C'est le mois national de la nutrition et nous parlons des moyens d'aller plus loin dans l'alimentation. Nous avons tous entendu l'expression "vous êtes ce que vous mangez" et c'est vrai ! Le vieillissement est peut-être inévitable, mais la vitesse à laquelle nous vieillissons peut dépendre de nous. Nous sommes nombreux à rechercher des crèmes miracles et des traitements coûteux pour gagner quelques années sur notre apparence, mais le secret pour paraître plus jeune peut venir d'une alimentation saine et de quelques changements simples dans notre mode de vie.

Une mauvaise alimentation peut accélérer le processus de vieillissement en endommageant l'ADN et en provoquant un dysfonctionnement des cellules qui se traduit par des rides et des taches de vieillesse. Le sucre ajouté, les aliments transformés, les aliments gras sont autant de facteurs qui peuvent entraîner un vieillissement prématuré. Essayez de les éliminer de votre alimentation et privilégiez les aliments complets comme les fruits et légumes frais, les céréales complètes, les noix et les graines, ainsi que les légumineuses. Chaque jour, votre corps est exposé aux dommages causés par les toxines environnementales et l'exposition aux rayons UV. Les antioxydants présents dans les fruits et les légumes constituent une ligne de défense naturelle en désactivant les radicaux libres qui attaquent les cellules, ce qui contribue à ralentir le processus de vieillissement.

Vous voulez une peau saine et éclatante, mais vous ne savez pas par où commencer ? Essayez d'intégrer les éléments suivants à votre régime alimentaire :

Vitamine A:Elle favorise le renouvellement des cellules de la peau. Le bêta-carotène peut également protéger la peau des dommages causés par le soleil et vous donner un teint éclatant. On le trouve dans les patates douces, les carottes et les épinards.

Vitamine C: Importante pour la formation du collagène dans la peau. Présente dans les ananas, les brocolis et les kiwis.

Les graisses saines:Réduisent l'inflammation, ce qui peut prévenir les rides. On les trouve dans le saumon, les amandes et les graines de tournesol.

L'eau:Il est important de boire beaucoup d'eau et de limiter la consommation d'alcool pour garder la peau hydratée et fraîche.

Ces changements de mode de vie peuvent également vous permettre de paraître plus jeune plus longtemps:

Soyez actif:Visez 30 minutes d'exercice physique par jour. Une simple promenade dans le quartier est un bon moyen de commencer.

Dormir: Votre corps répare les dommages cellulaires pendant que vous dormez. Mettez-vous au lit à la même heure tous les soirs, en visant 8 heures de repos.

Protégez votre peau:L'écran solaire est indispensable. Les rayons UV nocifs causent des dommages importants au soleil. Le port d'un chapeau et de lunettes de soleil peut également apporter une certaine protection.

Arrêter de fumer : le tabagisme provoque des dommages cellulaires et est connu pour causer un vieillissement prématuré.

Publié le 1er mars 2018

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