"Restez proche du cœur de la nature... escaladez une montagne ou passez une semaine dans les bois. Lavez votre esprit", conseillait le naturaliste John Muir. Mais il n'est pas nécessaire de camper pendant une semaine ou d'escalader des sommets pour récolter les fruits mentaux de la communion avec la nature. De nouvelles recherches prouvent qu'une promenade de moins d'une heure dans la campagne peut augmenter la mémoire cognitive de près de 20 %, soit le triple de l'augmentation constatée chez les randonneurs urbains.
La recherche montre que la marche est un moyen efficace d'améliorer la mémoire.
La durée de l'exercice est un facteur déterminant dans le taux de cholestérol HDL.
Bonus:Mangez plus de myrtilles, d'épinards, de fraises et de brocolis pour aider à préserver les fonctions mentales au fil des ans.
Publié le 1er mai 2009
Publié le 1er mai 2009
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