15% de risque de décès prématuré en moins

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Prenez les escaliers au lieu des ascenseurs - et vous augmenterez considérablement votre niveau de forme physique ! C'est la conclusion d'une étude suisse dans laquelle 69 employés d'une université se sont vus interdire l'utilisation des ascenseurs pendant trois mois sur leur lieu de travail. Au départ, ce groupe pouvait être considéré comme des "couch potatoes" (moins de deux heures d'exercice par semaine). Au cours de l'expérience, ils ont presque quadruplé leur utilisation des escaliers - pour atteindre une moyenne de 23 étages montés et descendus par jour.

L'expérience a montré qu'il est possible d'utiliser les escaliers de façon plus efficace.

Le résultat ? Une augmentation de près de 9 % de la capacité aérobie, ce qui se traduit par une baisse de 15 % des risques de décès prématuré. Au fur et à mesure que les travailleurs s'élevaient, leurs indicateurs de maladies cardiaques diminuaient. Le tour de taille et la masse graisseuse ont diminué de près de 2 %, la tension artérielle a baissé de 2,3 % et le LDL (mauvais cholestérol) a diminué de près de 4 %. Des résultats impressionnants, d'autant plus qu'ils ont été obtenus à peu de frais (en fait, pensez aux économies d'énergie réalisées grâce à la désaffectation des ascenseurs !

Publié le 1er juillet 2022

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