Faire ses courses avec une liste d'épicerie est lié à une alimentation plus saine et à un indice de masse corporelle (IMC) plus bas
Quand vient l'heure des courses hebdomadaires, est-ce que vous :
Vous avez une idée de ce qu'il faut faire ?
a) rédiger une liste et vous y tenir ou
b) vous rendre directement au magasin et improviser ?
Si vous avez répondu "b", vous devriez peut-être prendre un stylo et un bloc-notes. Une étude réalisée en 2015 par RAND Health, un organisme de recherche à but non lucratif spécialisé dans les politiques de santé, a révélé que le fait de rédiger une liste d'épicerie avant de faire ses courses était lié à un IMC plus faible et à des choix alimentaires plus sains dans deux quartiers urbains.
La liste d'épicerie est un outil précieux pour faire des choix alimentaires plus sains et plus efficaces.
Intéressant : Faire ses courses avec une liste de courses peut être un pas vers un mode de vie plus sain
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Créer une liste d'épicerie peut être un pas vers un mode de vie plus sain.
La création d'une liste vous permet de vous assurer que vous n'oubliez pas des articles essentiels lorsque vous êtes au magasin, et le fait de vous en tenir à la liste peut vous empêcher de charger votre panier avec des achats impulsifs malsains comme des bonbons ou des croustilles. De plus, une liste bien conçue peut vous aider à respecter votre budget et à vous assurer que vous avez assez de nourriture pour une semaine de repas sains. Avant de vous rendre au magasin, faites l'inventaire des aliments qui se trouvent déjà dans la maison et planifiez vos repas pour la semaine (ou jusqu'à la prochaine journée de courses).
Nous avons préparé une liste de courses pour vous : il suffit de l'enregistrer, de l'imprimer et c'est parti !
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