La recherche suggère que l'activité peut influencer les habitudes alimentaires

Aujourd'hui, la plupart des gens savent qu'une bonne santé passe par la pratique régulière d'une activité physique (même s'ils ne traduisent pas ce savoir en actes). Pour obtenir des bienfaits pour la santé, les Dietary Guidelines for Americans recommandent aux adultes de viser 2,5 heures d'activité physique modérée chaque semaine. Elles précisent même qu'"en plus d'une alimentation saine, une activité physique régulière est l'une des choses les plus importantes que les Américains puissent faire pour améliorer leur santé". De nouvelles données scientifiques suggèrent que les niveaux d'activité peuvent avoir un impact direct sur les choix alimentaires, ce qui se traduit par des habitudes alimentaires plus saines !

étude de 2 600 adultes publiée dans International Journal of Obesity. Les niveaux d'activité et les apports alimentaires ont été observés à l'aide de moniteurs de fréquence cardiaque et de questionnaires sur la fréquence alimentaire. Bien que les participants aient été invités à ne pas modifier leur régime alimentaire de manière significative, ils ont fini par choisir moins d'aliments frits et de sodas, tout en augmentant leur consommation d'aliments tels que les viandes maigres et les légumes, après avoir fait plus d'exercice pendant plusieurs semaines.

L'exercice ne doit pas être une corvée. Être actif tous les jours - faire quelque chose que vous aimez, qui fait battre votre cœur, fait pomper votre sang et sollicite vos muscles - améliore non seulement votre qualité de vie, mais peut aussi vous aider à éviter les blessures ou les maladies. Il n'est jamais trop tard pour récolter les fruits d'une meilleure santé en commençant un programme d'exercices dès aujourd'hui !

Publié le 1er juillet 2019