De faibles niveaux de vitamine D sont associés à des maux de tête fréquents

Vous avez besoin d'une autre raison de sortir et de profiter du soleil ? L'apport quotidien en vitamine D pourrait vous aider à éviter les maux de tête, selon une étude publiée dans Scientific Reports.

Des chercheurs finlandais ont examiné les données de 2 601 participants masculins à une étude de santé dans l'est de la Finlande. Ils ont examiné les niveaux de vitamine D dans des échantillons de sang et ont passé en revue des questionnaires qui déterminaient la fréquence à laquelle les participants souffraient de maux de tête. Les hommes présentant les taux de vitamine D les plus faibles avaient un risque de maux de tête chroniques multiplié par deux par rapport au groupe présentant les taux les plus élevés.

On ne sait pas exactement comment la vitamine D peut aider à prévenir les maux de tête, mais les chercheurs pensent que cela pourrait être lié à l'expression de gènes protecteurs ou à la suppression de gènes pro-inflammatoires. ont établi un lien entre la carence en vitamine D et les céphalées de tension chroniques, peut-être en provoquant des douleurs musculaires, osseuses et articulaires.

Le meilleur moyen de satisfaire vos besoins quotidiens en vitamine D est de vous exposer au soleil - 15 minutes seulement peuvent suffire, mais tout dépend de l'heure de la journée, de l'endroit où vous vivez, de la saison et de la couleur de votre peau. Cependant, soyez prudent avec l'exposition au soleil car un excès de rayons peut être dangereux pour votre peau. En ce qui concerne les aliments, les poissons gras en conserve comme le saumon et les sardines font partie des rares sources. Le lait et le lait d'amande, les jus et les céréales sont souvent enrichis en vitamine D.

BONUS : La vitamine D peut améliorer votre humeur. Une étude néerlandaise portant sur plus de 1 200 personnes âgées a révélé des taux de vitamine D inférieurs de 14 % chez les personnes déclarant davantage de sentiments de solitude et d'apathie.

Publié en mars 2017