Les haricots et les poissons gras retardent l'apparition de la ménopause

La ménopause peut entraîner de graves complications pour la santé de certaines femmes.

L'arrivée de la ménopause peut entraîner de graves complications pour la santé de certaines femmes. S'il survient tôt, il est lié à un risque accru de maladie cardiaque et un retard est lié à un risque plus élevé de cancer de l'ovaire. Comprendre si des facteurs contrôlables, tels que l'alimentation, peuvent jouer un rôle dans l'apparition naturelle de la ménopause pourrait être d'un grand intérêt pour les femmes qui ont une prédisposition génétique à ces conditions. Une étude observationnelle publiée dans The British Medical Journal s'est penchée sur cette relation en analysant les participantes de l'étude britannique Women's Cohort Study.

Légumes ont été associés à une apparition plus tardive de près d'un an. Des apports plus élevés en vitamine B6 et en zinc ont également été associés à un âge plus tardif de la ménopause. En revanche, les céréales raffinées telles que les pâtes et le riz étaient associées à une ménopause plus précoce d'un an et demi. Ces résultats confirment des recherches antérieures qui suggèrent que les antioxydants, les vitamines et les composés phénoliques présents dans certains groupes d'aliments tels que les céréales complètes, les légumineuses et les poissons gras sont responsables de l'éloignement de la ménopause. Essentiellement, ces nutriments réduisent la quantité de follicules ovariens qui se désagrègent, diminuant ainsi le faible nombre de follicules qui est une caractéristique de la ménopause. Les chercheurs pensent que cette information peut être importante au niveau de la santé publique puisque l'âge de la ménopause est lié à des résultats futurs en matière de santé.

Le concept d'antioxydants peut sembler compliqué, mais heureusement, les ajouter à votre régime alimentaire ne l'est pas ! Par exemple, nos hamburgers aux lentilles rouges sont à base de légumineuses et contiennent également une dose de zinc!

La notion d'antioxydants peut sembler compliquée, mais heureusement, les ajouter à votre régime alimentaire ne l'est pas !

Publié le 1er juillet 2018