La montée d'escaliers brève et intense peut améliorer la condition cardiovasculaire

Pas d'abonnement à un centre de conditionnement physique ? Pas le temps de s'entraîner ? Plus d'excuses ! De nouvelles recherches publiées dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise indiquent qu'un escalier et quelques minutes peuvent suffire à améliorer votre forme cardiorespiratoire.

Cela vous dit quelque chose ? Nous avons déjà constaté les bienfaits des escaliers : Une étude suisse nous l'avons rapporté en 2009 a établi un lien entre la montée des escaliers et une augmentation de 9 % de la capacité aérobique, ce qui s'est traduit par une baisse de 15 % des risques de décès prématuré.

Trente minutes dans les escaliers par semaine ont suffi dans cette étude, même si nous recommandons de pratiquer au moins 150 minutes d'activité physique par semaine et de mélanger votre routine quand vous le pouvez.

Publié le 1er avril 2017

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