Soyez un modèle de santé!

Il est important d'avoir un modèle de santé.

Les enfants sont de petits êtres observateurs. L'une des principales façons dont ils apprennent est de voir et d'imiter le comportement de leurs parents, en particulier à l'heure des repas. La recherche montre que lorsque les familles mangent ensemble, tout le monde mange mieux, ce qui signifie qu'ils consomment des aliments plus sains et plus de nutriments provenant des fruits, des légumes, des fibres et des aliments riches en calcium. Il peut être difficile de réunir tout le monde à la maison et à table en même temps, mais lorsque vous y parvenez, maximisez l'opportunité d'être un modèle alimentaire positif pour vos enfants grâce aux conseils suivants :

Les enfants doivent être en mesure de se nourrir de façon saine et équilibrée, et d'en tirer profit.

  • Si un ou deux enfants traînent dans la cuisine avant le dîner, impliquez-les ! Demandez-leur comment couper les carottes pour la salade - en lanières ou en rondelles. Ces petits choix les impliquent et ils seront plus enclins à essayer!
  • Soyez vous-même ouvert à l'idée d'essayer de nouveaux aliments ; ne forcez pas les enfants à essayer de nouvelles choses. Lorsqu'ils vous verront essayer de nouveaux aliments, ils suivront votre exemple.
  • Donnez l'exemple avec les collations ! - Choisissez des fruits plutôt que des croustilles ou des bonbons et les enfants suivront votre exemple.
  • Évitez d'étiqueter les aliments comme étant "bons" ou "mauvais" - l'étiquetage des aliments peut créer un désir pour eux.
  • Profitez de vos repas - cela montre aux enfants qu'il est acceptable de manger tous les aliments avec modération.
  • Instaurez l'équilibre à l'heure des repas avec Mon assiette - remplissez la moitié de votre assiette avec des fruits et des légumes, un quart avec des féculents et des protéines.
  • Ne vous précipitez pas pendant les repas - profitez-en pour parler de la journée.

Publié le 1er avril 2022

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