Facteurs alimentaires affectant les ongles cassants et qui s'écaillent

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Comme l'a fait remarquer un dermatologue, "tout comme les yeux sont les fenêtres de l'âme, les ongles peuvent être les fenêtres de votre santé". Les symptômes d'ongles secs, cassants, striés ou qui s'écaillent peuvent donc indiquer d'autres affections internes.

Cinq facteurs communs ayant un impact sur la santé des ongles sont:

1) DÉFICIENCE EN FER

Des ongles blanchâtres et fins peuvent être le signe d'une anémie ou d'une carence en fer. Les végétariens sont exposés à ce risque car le fer contenu dans les plantes n'est pas aussi biodisponible que le fer animal.

Outre le fait d'opter pour des sources de fer héminique (celui que l'on trouve dans l'hémoglobine) comme la viande de dinde brune (49 % par portion de 6 oz), la biodisponibilité du fer végétal peut être augmentée lorsqu'il est consommé avec des sources de vitamine C, comme kiwi, oranges, fraises, poivrons, etc.

Les meilleures sources de fer végétal comprennent :

1 tasse de haricots cuits : soja (111%), blanc (98%), lentilles (82%)
1 tasse d'épinards cuits (80 %)
1 tasse de son d'avoine cuit (64 %)
1 tasse de son d'avoine cuit (64 %)
1 tasse de lait de soja (34%)

2) EXCES

2) LAVAGE DES MAINS ET AGENTS D'ASSAINISSEMENT EXCESSIFS

Bien que le lavage des mains soit une pratique courante, il n'en demeure pas moins qu'il est nécessaire de se laver les mains.

Si le lavage des mains est le meilleur moyen de tenir les infections et les germes à distance, un effet secondaire malheureux est le dessèchement du lit de l'ongle.L'hydratation après le nettoyage peut aider à atténuer ce facteur.

Les agents nettoyants pour les mains et les ongles sont des agents nettoyants pour les mains et les ongles.

3) INGESTION EXCESSIVE DE SELENIUM


Il serait facile de dépasser les besoins en sélénium en consommant trop d'aliments particulièrement riches en sélénium comme les noix du Brésil (1 oz, 989%) ou les fruits de mer (6 oz.de thon 144% ou 3 oz.d'huîtres 238%).

La consommation d'aliments riches en sélénium est un facteur de risque.

4) La PSORIASIE

L'obésité augmente le risque de psoriasis - perdre du poids pourrait donc aider. Il existe également des preuves que la vitamine D topique peut avoir un effet bénéfique sur cette affection.

5) Les vitamines B

Éviter les glucides simples, boire beaucoup d'eau et, bien sûr, avoir un sommeil réparateur vous aidera également à paraître aussi jeune que vous vous sentez.

La consommation d'un régime à base de plantes aide à fournir les nutriments et les antioxydants nécessaires à la protection et au soutien de l'ADN.

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