Les multivitamines et la santé cardiaque

Les multivitamines et la santé cardiaque
liés à des lésions cardiaques et hépatiques et des comportements plus risqués liés au mode de vie. Au lieu de prendre une MVM pour les maladies cardiovasculaires (MCV), une nouvelle étude de l'American Heart Association nous incite à adopter des habitudes qui se sont révélées efficaces pour réduire le risque de crise cardiaque ou de décès dû aux MCV.

Comme publié dans Circulation : Cardiovascular Quality and Outcomes, une méta-analyse complète a passé en revue 18 études portant sur plus de 2 millions de participants sur une période de 12 ans. Ces recherches approfondies s'ajoutent à l'ensemble des preuves indiquant que les MVM ne contribuent pas à réduire le risque de maladie cardiovasculaire. En revanche, il est bien connu que l'augmentation de la consommation de fruits et légumes constitue une bonne source de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments dont il a été démontré qu'ils contribuent à abaisser la tension artérielle, à améliorer la circulation sanguine et à promouvoir la santé cardiaque en général. Le fait de mettre l'accent sur les fruits et légumes pourrait également contribuer à augmenter leur consommation, qui fait cruellement défaut - près de 90 % des Américains ne respectent pas les recommandations journalières pour ces groupes d'aliments.

Les nutriments à privilégier sont :

  • Fibres: Réduit le taux de "mauvais" cholestérol LD et peut diminuer le risque de maladie cardiaque
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    Les bonnes sources sont : les pommes, les pois verts, les pruneaux, les baies, les dattes, les poires, les haricots et les céréales complètes

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  • Antioxydants: Prévenir le stress oxydatif et promouvoir la santé cardiovasculaire.
    On les trouve dans la plupart des fruits et légumes, y compris les ananas, les baies, les haricots et les céréales : Ananas, baies, choux de Bruxelles, kiwis, pruneaux, épinards et tomates

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  • Potassium: Aide à maintenir une pression sanguine normale
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    Trouvé dans : Bananes, courges, pommes de terre, brocolis, kiwis, haricots et pruneaux

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  • Folate: Diminue l'homocystéine, qui, à des niveaux élevés, peut conduire à l'obstruction des artères
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    Présent dans : les brocolis, les épinards, les asperges et les oranges

Pour profiter au maximum des bienfaits des vitamines et des minéraux, au lieu de prendre des suppléments qui tentent d'apporter artificiellement les mêmes bienfaits, il suffit de manger des produits frais ! Pour la Saint-Valentin, pourquoi ne pas servir notre Tartine verte aux fraises (qui contient des sources de potassium, de grains entiers, de fibres, de gras sains et d'antioxydants) à votre bien-aimé(e) dans l'esprit du Mois du cœur.

Dans le cadre du Mois du cœur, nous vous invitons à découvrir les produits et les services que nous vous proposons.

Publié le 1er février 2019