Avoine de nuit au gâteau au fromage à l'ananas
Temps de cuisson – 4 min
- Durée totale
- 19 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 298
- Portions
- 4
Directives
- Faire griller les amandes et la noix de coco dans une grande poêle à feu moyen pendant 4 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées et odorantes, en remuant fréquemment ; transférer dans une assiette pour refroidir. Conserver à la température ambiante dans un contenant hermétique.
- Pulser le lait, le fromage et le sirop dans un robot culinaire 10 fois ou jusqu'à consistance lisse ; transférer dans un grand bol et incorporer les flocons d'avoine. Répartir le mélange d'avoine dans 4 pots (8 onces) munis d'un couvercle ; couvrir et réfrigérer jusqu'au lendemain. Donne environ 4 tasses (environ 3 tasses après réfrigération).
- Servez les flocons d'avoine garnis du mélange d'ananas et d'amandes.
Ingrédients
- 3 cuillères à soupe d'amandes tranchées
- 2 cuillères à soupe de flocons de noix de coco non sucrés
- 1 ½ tasse de lait d'amande non sucré
- ½ tasse de fromage cottage en petit caillé sans matières grasses
- 1 ½ cuillère à soupe de sirop d'érable
- 2 tasses de flocons d'avoine à l'ancienne
- 1 tasse d'ananas DOLE® Tropical Gold® haché
.
Allergènes: Lait et autres produits laitiers, fruits à coque
Valeurs nutritives
| 4 Portion par contenant | |
| Portion | one jar |
| Calories | 298 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (8 g) | 10% |
| Gras saturés (2 g) | 10% |
| Polyunsaturated (1 g) | |
| Monounsaturated (2 g) | |
| Cholesterol (1 mg) | 0% |
| Sodium (172 mg) | 7% |
| Glucides totaux (48 g) | 17% |
| Fibres alimentaires (6 g) | 21% |
| Sucres totaux (11 g) | |
| Protéine (11 g) | |
| Calcium | 20% |
| Fer | 15% |
| Magnésium | 20% |
| Manganèse | 30% |
| Phosphore | 15% |
| Potassium (316 mg) | 7% |
| Thiamine | 8% |
| Vitamine A | 4% |
| Vitamine B6 | 4% |
| Vitamine C | 20% |
| Vitamin E | 25% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.