Bateau banane PB&J grillé
Temps de cuisson – 10 min
- Durée totale
- 25 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 400
- Portions
- 4
Directives
- Préparez le gril extérieur pour une cuisson directe à feu moyen ; couper 4 feuilles de papier d'aluminium (12 pouces carrés).
- Coupez soigneusement une fente dans le sens de la longueur au centre de chaque banane à travers la peau supérieure, mais ne coupez pas complètement à travers la peau inférieure. Étaler les côtés coupés des bananes avec du beurre d'arachide et de la confiture ; saupoudrer de granola.
- Placez les bananes, côté granola vers le haut, au centre des feuilles de papier d'aluminium. Pour chaque bateau, ramenez 2 bords du papier d'aluminium sur la banane et pliez pour sceller ; repliez les côtés du papier d'aluminium pour sceller. Placer les bananes, côté scellé vers le haut, sur une grille chaude ; couvrir et cuire 10 minutes ou jusqu'à ce que les bananes soient tendres. Fait 4 bateaux.
- Ouvrir soigneusement le papier d'aluminium pour servir.
Ingrédients
- 4 bananes DOLE® mûres
- 1/2 tasse de beurre d'arachide sans sucre ajouté
- 1/4 tasse plus 2 cuillères à soupe de confiture de fraises
- 1/4 tasse de granola à la vanille et aux amandes à teneur réduite en sucre
Valeurs nutritives
| 4 Portion par contenant | |
| Portion | |
| Calories | 400 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (18 g) | 28% |
| Gras saturés (4 g) | 19% |
| Sodium (82 mg) | 3% |
| Glucides totaux (57 g) | 19% |
| Fibres alimentaires (7 g) | 30% |
| Sucres totaux (28 g) | |
| Sucres ajoutés inclus (8 g) | |
| Protéine (10 g) | 20% |
| Fer | 2% |
| Magnésium | 8% |
| Manganèse | 15% |
| Phosphore | 2% |
| Potassium (438 mg) | 10% |
| Thiamine | 2% |
| Vitamine B6 | 20% |
| Vitamine C | 20% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.