Beepin' Colada
Temps de cuisson – 0 min
- Durée totale
- 5 minutes
- Temps de préparation
- 5 minutes
- Calories
- 230
- Portions
- 4
Directives
- Mélanger le yogourt, le sirop d'érable et l'extrait de vanille dans un petit bol. Fouetter pour mélanger.
- Combiner ½ tasse de biscuits graham et la banane. Mélanger jusqu'à consistance lisse. Répartir le mélange dans 4 verres ou pots mason.
- Couvrir d'ananas, du mélange de yogourt et de la ½ tasse de biscuits Graham restante, en alternant jusqu'à ce que vous atteigniez le haut du pot, en terminant par le yogourt. Saupoudrer de noix de coco grillée et servir.
Ingrédients
- 1 tasse de yaourt grec nature à faible teneur en matières grasses
- ½ cuillère à soupe de sirop d'érable
- ½ cuillère à thé d'extrait de vanille
- 1 tasse de biscuits graham finement écrasés, divisés
- ½ DOLE® Banane, pelée et écrasée
- 1-½ tasse d'ananas DOLE®, coupé en cubes de ½ pouce
2 cuillères à soupe de flocons de noix de coco non sucrés, grillés
Allergènes : Lait et autres produits laitiers
Valeurs nutritives
| 4 Portion par contenant | |
| Portion | 169 |
| Calories | 230 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (6 g) | 9% |
| Gras saturés (2.5 g) | 13% |
| Cholesterol (5 mg) | 2% |
| Sodium (140 mg) | 6% |
| Glucides totaux (36 g) | 12% |
| Fibres alimentaires (3 g) | 12% |
| Sucres totaux (19 g) | |
| Protéine (9 g) | |
| Calcium | 10% |
| Fer | 6% |
| Vitamine A | 2% |
| Vitamine C | 60% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.