Beignets de bananes au curry avec croustillant de chili

- Durée totale
- 23 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 177
- Portions
- 6
Directives
1. Gratter les bananes dans un bol moyen ; incorporer l'oignon, la farine, le jalapeño, la poudre de cari et le sel jusqu'à ce qu'ils soient incorporés. Donne environ 1½ tasse.
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2. Chauffezune plancha ou une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif ; arrosez-la d'une cuillère à soupe d'huile d'avocat. Déposer 6 monticules (2 cuillères à soupe) de mélange de bananes sur la plaque chaude ; cuire 4 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés, en les retournant une fois. Répéter l'opération avec le reste de l'huile et du mélange de bananes. Donne environ 12 beignets.
3. Servez les beignets arrosés de chile croustillant et parsemés de coriandre.
Servez les beignets arrosés de chile croustillant et parsemés de coriandre.
Tips & Tricks
Conseil du chef
Paragraphe 2.1.1.1.
Cette recette peut également être préparée avec des bananes plantains mûres.
Cette recette peut également être préparée avec des bananes plantains mûres.
Ingrédients
- 3 bananes ou plantains DOLE® verts, pelés
- ½ tasse d'oignon blanc râpé
- ½ tasse de farine de riz
- 1 cuillère à soupe de jalapeño émincé
- 2 cuillères à café de curry en poudre
- ½ cuillère à café de sel casher
- 2 cuillères à soupe d'huile d'avocat
- 2 cuillères à soupe de chile crisp
- 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche hachée
Valeurs nutritives
6 Portion par contenant | |
Portion | 2 Fritters |
Calories | 177 |
Entries | Valeur quotidienne en %* |
---|---|
Matières grasses totales (9 g) | 11% |
Gras saturés (1 g) | 5% |
Polyunsaturated (1 g) | |
Monounsaturated (3 g) | |
Sodium (208 mg) | 9% |
Glucides totaux (24 g) | 9% |
Fibres alimentaires (3 g) | 8% |
Sucres totaux (7 g) | |
Protéine (2 g) | 4% |
Fer | 2% |
Magnésium | 6% |
Manganèse | 15% |
Phosphore | 2% |
Potassium (224 mg) | 5% |
Thiamine | 4% |
Vitamine B6 | 15% |
Vitamine C | 6% |
Vitamin E | 2% |