Bol d'açaï à la noix de coco
Temps de cuisson – 15 min
- Durée totale
- 15 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 410
- Portions
- 4
Directives
- Peler et trancher 2 bananes.
- Mélanger les bananes, 1/4 de tasse de beurre d'amande, la poudre de cacao, la pulpe d'açaï, 1 tasse de fraises et le lait d'amande dans le récipient du mixeur. Couvrir et mixer jusqu'à obtention d'un mélange homogène. Répartir la purée dans quatre bols.
- Éplucher et trancher les 2 autres bananes.
- Couvrir la purée de tranches de banane, de l'autre tasse de fraises, de granola, de gruau de cacao, de noix de coco et de l'autre cuillère à soupe de beurre d'amande.
Ingrédients
- 4 DOLE® Bananes, divisées
- 1/4 tasse plus 1 cuillère à soupe de beurre d'amande non salé, divisé
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré
- 1 paquet (14 oz) de pulpe de baies d'açai congelées non sucrées
- 2 tasses de fraises DOLE®, équeutées et tranchées
- 1 tasse de lait d'amande non sucré
- 1/2 tasse de granola
- 1 cuillère à soupe de grué de cacao
- 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée non sucrée, facultatif
Allergènes: Noix de coco
Valeurs nutritives
| 4 Portion par contenant | |
| Portion | 1 bowl (383g) |
| Calories | 410 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (20 g) | 31% |
| Gras saturés (3.5 g) | 18% |
| Sodium (75 mg) | 3% |
| Glucides totaux (53 g) | 18% |
| Fibres alimentaires (12 g) | 48% |
| Sucres totaux (23 g) | |
| Protéine (10 g) | |
| Calcium | 20% |
| Cuivre | 35% |
| Folate | 40% |
| Fer | 20% |
| Magnésium | 15% |
| Manganèse | 15% |
| Potassium (950 mg) | 27% |
| Riboflavine | 30% |
| Thiamine | 15% |
| Vitamine A | 25% |
| Vitamine B6 | 50% |
| Vitamine C | 90% |
| Vitamin E | 40% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.