Bol de bonheur
Temps de cuisson – 15 min
- Durée totale
- 15 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 270
- Portions
- 4
Le petit-déjeuner adopte les légumes verts comme jamais auparavant. Le quinoa rouge ajoute de la couleur et des protéines aux saveurs de sésame et de gingembre du Kit asiatique au sésame haché DOLE®. La papaye et les cerises acidulées ajoutent une touche de douceur à ce bol croquant et rassasiant qui est un mélange parfait de bonheur pour le petit-déjeuner.
Directives
- Combiner les ingrédients du kit de salade avec la papaye et le quinoa.
- Répartir la salade dans quatre bols de service puis garnir de cerises séchées et de graines de citrouille.
- Conseil : Vous pouvez ajouter les cerises séchées directement hors du sac ou les faire ramollir pendant quelques minutes. Portez de l'eau ou du jus à ébullition, ajoutez les cerises et elles se ramolliront sous vos yeux.
Ingrédients
- 1 pkg. Kit asiatique de sésame haché DOLE®
- 2 tasses de papaye en dés
- 3/4 tasse de quinoa rouge cuit
- 1/4 tasse de cerises séchées
- 2 cuillères à soupe de graines de citrouille salées
Valeurs nutritives
| Portion par contenant | |
| Portion | 261g |
| Calories | 270 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (7 g) | 11% |
| Sodium (125 mg) | 5% |
| Glucides totaux (29 g) | 10% |
| Fibres alimentaires (7 g) | 28% |
| Sucres totaux (9 g) | |
| Protéine (7 g) | |
| Calcium | 15% |
| Cuivre | 10% |
| Folate | 20% |
| Fer | 15% |
| Magnésium | 15% |
| Manganèse | 30% |
| Phosphore | 10% |
| Vitamine A | 160% |
| Vitamine C | 210% |
| Vitamine K | 130% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.