Bouchées au beurre de banane et de noix
Temps de cuisson – 40 min

- Durée totale
- 40 minutes
- Temps de préparation
- 40 minutes
- Portions
- 16
Cette collation saine sans cuisson est parfaite pour préparer les repas.
Ils sont naturellement sucrés, remplis de protéines et de fibres, et se préparent en quelques minutes seulement - idéal pour un petit déjeuner rapide ou une collation après l'entraînement.
Instructions:
1. Mélanger les ingrédients :
Dans un bol à mélanger de taille moyenne, écraser la banane jusqu'à ce qu'elle soit lisse. Ajouter le beurre de noix, le miel, la vanille, la cannelle et le sel, et mélanger jusqu'à ce que le tout soit bien combiné. Incorporer les flocons d'avoine et les graines de lin, en mélangeant jusqu'à ce que le mélange se tienne. Si le mélange est trop humide, ajouter quelques flocons d'avoine ; s'il est trop sec, ajouter une petite cuillerée de beurre de noix.
2. Rouler et réfrigérer:
Rouler le mélange en boules de 1 pouce et les placer sur une assiette ou un plateau recouvert de papier parchemin. Laisser refroidir au réfrigérateur pendant 30 minutes pour qu'elles se raffermissent.
Ingrédients
● 1 banane moyenne bien mûre, écrasée (environ ½ tasse)
● ½ tasse de beurre de noix
● 1 ½ tasse de flocons d'avoine à l'ancienne
● 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues
● 2 cuillères à soupe de miel ou de sirop d'érable
● 1 cuillère à café d'extrait de vanille
● ¼ de cuillère à café de cannelle
● Pincée de sel
● Facultatif : Ajoutez 1 mesure de poudre de protéines
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