Crêpes à la banane
Temps de cuisson – 0 min

- Durée totale
- 15 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 150
- Portions
- 6
Des crêpes à la banane faciles à préparer qui plairont à tous les âges !
Directives
Pour préparer la pâte à crêpes:
.
- Combiner la farine, la semoule de maïs, le sucre, la levure chimique, le bicarbonate de soude et le sel dans un grand récipient avec un couvercle hermétique. Agiter pour mélanger. Utiliser dans les 2 mois.
Pour faire les crêpes:
Les crêpes sont faites à partir d'un mélange de farine et de farine de maïs.
- Dans un grand bol, mélanger au fouet le babeurre, les blancs d'œufs et l'huile de canola. Ajouter le mélange à crêpes et mélanger (ne pas s'inquiéter de faire sortir tous les grumeaux).
- Brosser une plancha antiadhésive ou une grande poêle antiadhésive avec de l'huile de canola et la faire chauffer à feu moyen-vif. Vérifiez que la plaque est chaude en déposant quelques gouttes d'eau sur la surface de cuisson. La plaque est prête si l'eau danse sur la surface.
- Déposer la pâte sur la plaque (environ 24 petites crêpes). Retournez délicatement les crêpes lorsque des bulles commencent à se former sur leur pourtour. Poursuivre la cuisson 2 à 3 minutes ou jusqu'à ce que la crêpe soit prise. Répéter l'opération jusqu'à ce que toute la pâte soit utilisée. Servir avec des tranches de banane.
Ingrédients
Mélange pour crêpes:
- 5 tasses de farine tout usage
- 1 tasse de farine de maïs
- 2 cuillères à soupe de sucre
- 1 cuillère à soupe de levure chimique
- 1-1/2 cuillères à café de bicarbonate de soude
- 1-1/2 cuillères à café de sel
Pour les crêpes :
- 2 tasses de babeurre faible en gras
- 1/2 tasse de blancs d'œufs liquides
- 2 cuillères à soupe d'huile de canola, plus pour la poêle
- 2 tasses de mélange à crêpes (ci-dessus)
- 2 grosses bananes DOLE®, tranchées
Valeurs nutritives
Portion par contenant | |
Portion | 73g |
Calories | 150 |
Entries | Valeur quotidienne en %* |
---|---|
Matières grasses totales (2 g) | 3% |
Polyunsaturated (0.5 g) | |
Sodium (300 mg) | 13% |
Glucides totaux (29 g) | 10% |
Fibres alimentaires (1 g) | 4% |
Sucres totaux (4 g) | |
Protéine (5 g) | |
Calcium | 6% |
Fer | 4% |
Manganèse | 10% |
Phosphore | 10% |
Potassium (90 mg) | 3% |
Sélénium | 15% |
Vitamine C | 2% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.