Crostini grillés aux haricots, au thon et à la roquette
Cook time – 0 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 110
- Portions
- 12
Accompagnement ou apéritif rapide et délicieux.
Directions
- Mélanger la roquette, les haricots, le thon et l'oignon rouge dans un grand bol.
- Mélanger avec la vinaigrette italienne, au goût. Assaisonner de sel et de poivre.
- Disposer les pains grillés sur un plat de service.
- Tourner chaque pain avec le mélange de salade.
Ingredients
- 1 paquet (5 oz) de roquette DOLE®
- 1 boîte (15,5 oz) de haricots blancs, égouttés et rincés
- 1 boîte (5 oz) de thon blanc dans l'eau, égoutté et émietté
- 1/3 tasse d'oignon rouge finement haché.) de thon blanc dans l'eau, égoutté et émietté
- 1/3 tasse d'oignon rouge finement haché
- au goût Vinaigrette italienne
- au goût Sel et poivre moulu
- 12 tranches épaisses de pain rustique, légèrement grillées
Valeurs nutritives
| Serving Per Container | |
| Serving Size | 78g |
| Calories | 110 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (1 g) | 2% |
| Cholesterol (5 mg) | 2% |
| Sodium (85 mg) | 4% |
| Total Carbohydrate (16 g) | 5% |
| Dietary Fiber (3 g) | 12% |
| Total Sugars (1 g) | |
| Protein (8 g) | |
| Calcium | 8% |
| Folate | 15% |
| Iron | 10% |
| Manganese | 20% |
| Potassium (300 mg) | 9% |
| Selenium | 20% |
| Vitamin A | 6% |
| Vitamin C | 4% |
| Vitamin K | 20% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.