Crostini grillés aux haricots, au thon et à la roquette
Temps de cuisson – 0 min
- Durée totale
- 15 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 110
- Portions
- 12
Accompagnement ou apéritif rapide et délicieux.
Directives
- Mélanger la roquette, les haricots, le thon et l'oignon rouge dans un grand bol.
- Mélanger avec la vinaigrette italienne, au goût. Assaisonner de sel et de poivre.
- Disposer les pains grillés sur un plat de service.
- Tourner chaque pain avec le mélange de salade.
Ingrédients
- 1 paquet (5 oz) de roquette DOLE®
- 1 boîte (15,5 oz) de haricots blancs, égouttés et rincés
- 1 boîte (5 oz) de thon blanc dans l'eau, égoutté et émietté
- 1/3 tasse d'oignon rouge finement haché.) de thon blanc dans l'eau, égoutté et émietté
- 1/3 tasse d'oignon rouge finement haché
- au goût Vinaigrette italienne
- au goût Sel et poivre moulu
- 12 tranches épaisses de pain rustique, légèrement grillées
Valeurs nutritives
| Portion par contenant | |
| Portion | 78g |
| Calories | 110 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (1 g) | 2% |
| Cholesterol (5 mg) | 2% |
| Sodium (85 mg) | 4% |
| Glucides totaux (16 g) | 5% |
| Fibres alimentaires (3 g) | 12% |
| Sucres totaux (1 g) | |
| Protéine (8 g) | |
| Calcium | 8% |
| Folate | 15% |
| Fer | 10% |
| Manganèse | 20% |
| Potassium (300 mg) | 9% |
| Sélénium | 20% |
| Vitamine A | 6% |
| Vitamine C | 4% |
| Vitamine K | 20% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.