Bobby Banana Lunch

- Durée totale
- 10 minutes
- Temps de préparation
- 10 minutes
- Calories
- 414
- Portions
- 4
Directives
1. Mélanger les mûres, les fraises et les framboises dans un bol moyen. Donne environ 1 tasse.
p style="text-align : justify")
2. Top 4 tranches de pain avec de la dinde, du fromage et les 4 tranches de pain restantes. Donne 4 sandwiches.
p style="text-align : justify")
.
3. Tapez la face Bobby Bananas sur chaque banane, si désiré. À l'aide d'un couteau d'office bien aiguisé, découper le fromage pour créer les "bras" et les "baskets" de Bobby Banana, si désiré ; découper des ovales dans les poivrons rouges pour créer les "baskets" et découper des arcs dans les poivrons jaunes pour créer les "lacets", si désiré. Découpez 4 bandes de nori très fines et 12 bandes de nori très fines pour les motifs des "baskets", si vous le souhaitez.
Span class="text-align : justify").
.
4. Remplir les boîtes à lunch en répartissant le houmous dans un compartiment, les baies mélangées dans un compartiment et les sandwichs dans le compartiment restant. Placez les bananes sur les sandwichs ; placez les "bras" à côté des bananes, les "baskets" sur l'houmous et les "lacets" sur les "baskets", si vous le souhaitez. Couvrez les boîtes à lunch avec des couvercles ; réfrigérez jusqu'à 2 jours.
Span>
Ingrédients
- ⅓ tasse de mûres DOLE®
- ⅓ tasse de fraises en quartiers DOLE®
- ⅓ cup DOLE® Raspberries
- 8 tranches de pain à grains entiers
- 8 tranches de dinde à faible teneur en sodium
- 4 tranches de fromage provolone plus un supplément pour les bras et les baskets de Bobby Bananas (facultatif)
- Découpage du visage de Bobby Banana en papier (facultatif)
- 2 bananes DOLE® moyennes, parées et coupées en deux dans le sens de la largeur
- Mini poivrons rouges et jaunes pour les baskets Bobby Bananas (facultatif)
- Nori pour les baskets Bobby Banana (facultatif)
- 4 (3 compartiments) boîtes à lunch de style bento
- ½ tasse de houmous
Valeurs nutritives
4 Portion par contenant | |
Portion | 1 Lunch |
Calories | 414 |
Entries | Valeur quotidienne en %* |
---|---|
Matières grasses totales (13 g) | 21% |
Gras saturés (6 g) | 29% |
Polyunsaturated (3 g) | |
Monounsaturated (4 g) | |
Cholesterol (44 mg) | 15% |
Sodium (990 mg) | 41% |
Glucides totaux (46 g) | 15% |
Fibres alimentaires (9 g) | 36% |
Sucres totaux (14 g) | |
Protéine (30 g) | 59% |
Calcium | 30% |
Fer | 15% |
Magnésium | 25% |
Manganèse | 80% |
Phosphore | 40% |
Potassium (612 mg) | 15% |
Thiamine | 20% |
Vitamine A | 10% |
Vitamine B6 | 25% |
Vitamine C | 35% |
Vitamin D | 2% |
Vitamin E | 4% |