Flocons d'avoine hawaïens mixés
Temps de cuisson – 30 min
- Durée totale
- 40 minutes
- Temps de préparation
- 10 minutes
- Calories
- 346
- Portions
- 4
Directives
1. Préchauffer le four à 350°F ; vaporiser un plat de cuisson carré de 8 pouces avec de l'aérosol de cuisson.
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2. Pulser l'avoine dans un mélangeur à haute puissance jusqu'à l'obtention d'une poudre fine. Ajouter les bananes, l'œuf, le lait, le yogourt, le sucre, la poudre à pâte, le sel et l'extrait de vanille ; mélanger jusqu'à consistance lisse.
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3. Tartiner le mélange de flocons d'avoine dans le plat préparé ; parsemer d'ananas et cuire au four 30 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit légèrement doré.
La pâte à biscuits est une pâte à biscuits.
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4. Servezles flocons d'avoine cuits garnis de tranches de banane et/ou de noix de pécan arrosés de sirop, si désiré.
Ingrédients
- Aérosol de cuisson antiadhésif
- 2 tasses de flocons d'avoine sans gluten
- 2 bananes DOLE®, pelées et tranchées, plus des tranches supplémentaires pour la garniture (facultatif)
- 1 gros œuf
- ¾ tasse de lait de coco allégé en conserve
- ½ tasse de yogourt grec à la vanille sans gras
- 3 cuillères à soupe de cassonade légère
- 2 cuillères à café de levure chimique
- 1 cuillère à café de sel casher
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- ½ tasse d'ananas DOLE® haché
- Pacanes hachées et/ou sirop d'érable pour garnir (facultatif)
Valeurs nutritives
| 4 Portion par contenant | |
| Portion | 259 |
| Calories | 330 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (8 g) | 12% |
| Gras saturés (4 g) | 18% |
| Polyunsaturated (1 g) | |
| Monounsaturated (1 g) | |
| Cholesterol (48 mg) | 16% |
| Sodium (702 mg) | 29% |
| Glucides totaux (60 g) | 20% |
| Fibres alimentaires (6 g) | 26% |
| Sucres totaux (21 g) | |
| Sucres ajoutés inclus (13 g) | |
| Protéine (11 g) | 22% |
| Calcium | 10% |
| Fer | 15% |
| Magnésium | 6% |
| Manganèse | 15% |
| Phosphore | 25% |
| Potassium (432 mg) | 12% |
| Thiamine | 4% |
| Vitamine A | 2% |
| Vitamine B6 | 10% |
| Vitamine C | 25% |
| Vitamin D | 6% |
| Vitamin E | 2% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.