Flocons d'avoine hawaïens mixés
Cook time – 30 min
- Total time
- 40 minutes
- Preparation time
- 10 minutes
- Calories
- 346
- Portions
- 4
Directions
1. Préchauffer le four à 350°F ; vaporiser un plat de cuisson carré de 8 pouces avec de l'aérosol de cuisson.
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2. Pulser l'avoine dans un mélangeur à haute puissance jusqu'à l'obtention d'une poudre fine. Ajouter les bananes, l'œuf, le lait, le yogourt, le sucre, la poudre à pâte, le sel et l'extrait de vanille ; mélanger jusqu'à consistance lisse.
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3. Tartiner le mélange de flocons d'avoine dans le plat préparé ; parsemer d'ananas et cuire au four 30 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit légèrement doré.
La pâte à biscuits est une pâte à biscuits.
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4. Servezles flocons d'avoine cuits garnis de tranches de banane et/ou de noix de pécan arrosés de sirop, si désiré.
Ingredients
- Aérosol de cuisson antiadhésif
- 2 tasses de flocons d'avoine sans gluten
- 2 bananes DOLE®, pelées et tranchées, plus des tranches supplémentaires pour la garniture (facultatif)
- 1 gros œuf
- ¾ tasse de lait de coco allégé en conserve
- ½ tasse de yogourt grec à la vanille sans gras
- 3 cuillères à soupe de cassonade légère
- 2 cuillères à café de levure chimique
- 1 cuillère à café de sel casher
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- ½ tasse d'ananas DOLE® haché
- Pacanes hachées et/ou sirop d'érable pour garnir (facultatif)
Valeurs nutritives
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 259 |
| Calories | 330 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (8 g) | 12% |
| Saturated Fat (4 g) | 18% |
| Polyunsaturated (1 g) | |
| Monounsaturated (1 g) | |
| Cholesterol (48 mg) | 16% |
| Sodium (702 mg) | 29% |
| Total Carbohydrate (60 g) | 20% |
| Dietary Fiber (6 g) | 26% |
| Total Sugars (21 g) | |
| Included Added Sugars (13 g) | |
| Protein (11 g) | 22% |
| Calcium | 10% |
| Iron | 15% |
| Magnesium | 6% |
| Manganese | 15% |
| Phosphorus | 25% |
| Potassium (432 mg) | 12% |
| Thiamin | 4% |
| Vitamin A | 2% |
| Vitamin B6 | 10% |
| Vitamin C | 25% |
| Vitamin D | 6% |
| Vitamin E | 2% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.