Gratin de brocolis et de parmesan
Temps de cuisson – 15 min
- Durée totale
- 25 minutes
- Temps de préparation
- 10 minutes
- Calories
- 100
- Portions
- 4
Directives
- Préchauffer le four à 350°F.
- Dans un plat allant au four, déposer le brocoli cuit, saupoudrer de muscade et de poivre noir.
- Dans un petit bol, mélanger le fromage et la chapelure, puis répartir légèrement le mélange de chapelure sur le brocoli.
- Au four pendant 15 minutes, jusqu'à ce que le contenu soit chaud et que la chapelure soit dorée, retirer du four et servir.
Ingrédients
- 4 tasses de DOLE® Broccoli, cuit
- 1/8 cuillère à café de noix de muscade fraîchement râpée
- 1/8 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
- 1/8 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
- 1 cuillère à soupe de parmesan râpé
- 1/2 tasse de chapelure de blé entier fraîche
Valeurs nutritives
| Portion par contenant | |
| Portion | 167g |
| Calories | 100 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (1.5 g) | 2% |
| Sodium (95 mg) | 4% |
| Glucides totaux (18 g) | 6% |
| Fibres alimentaires (6 g) | 24% |
| Sucres totaux (2 g) | |
| Protéine (6 g) | |
| Calcium | 8% |
| Folate | 40% |
| Fer | 8% |
| Manganèse | 15% |
| Phosphore | 10% |
| Potassium (460 mg) | 13% |
| Riboflavine | 10% |
| Vitamine A | 50% |
| Vitamine B6 | 15% |
| Vitamine C | 170% |
| Vitamine K | 280% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.