Pots-cadeaux DIY : Avoine de nuit tropicale et canneberge
Temps de cuisson – 4 min
- Durée totale
- 19 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 403
- Portions
- 4
Directives
- Pots-cadeaux: Faire griller la noix de coco dans une petite poêle à feu moyen pendant 3 minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit légèrement dorée et parfumée, en remuant fréquemment ; la transférer sur une petite assiette pour la laisser refroidir, puis la répartir dans des sacs en cellophane. Dans des bocaux en verre, superposer les flocons d'avoine, la mangue, les canneberges et les graines de chia ; fermer les bocaux à l'aide d'un couvercle. Écrire "Avoine de nuit tropicale et canneberge" sur des étiquettes autocollantes et les fixer aux bocaux.
- Carte de recettes : Inscrivez les instructions suivantes sur chaque carte d'index pour créer la carte de recettes :
Vous aurez besoin de:
1 banane DOLE® mûre
½ tasse de lait de coco réfrigéré non sucré sans gluten et sans produits laitiersInstructions:
Écraser la banane dans un bol moyen ; incorporer le lait de coco. Incorporer le mélange de bananes dans le bocal ; couvrir avec un couvercle et réfrigérer pendant la nuit. Servez les flocons d'avoine garnis de noix de coco grillée. - Attachez un des sacs de cellophane remplis de noix de coco grillée et une carte de recette à chaque bocal avec un ruban festif ; ajoutez un nœud, si désiré.
Ingrédients
Pour les pots cadeaux
- ¼ tasse de flocons de noix de coco non sucrée
- ¼ tasse de mangue séchée sucrée hachée
- ¼ tasse de canneberges séchées non sucrées hachées
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 4 petits sacs de cellophane
- 4 pots en verre à large ouverture (16 onces) avec couvercles
- 2 tasses de flocons d'avoine à l'ancienne sans gluten
- 4 étiquettes autocollantes festives
Pour les cartes de recettes
- 4 cartes d'index avec un trou dans le coin supérieur gauche
- 4 rubans festifs
- 4 nœuds festifs (facultatif)
Allergènes : Fruits à coque
Valeurs nutritives
| 4 Portion par contenant | |
| Portion | 1 Jar |
| Calories | 403 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (9 g) | 12% |
| Gras saturés (5 g) | 26% |
| Polyunsaturated (1 g) | |
| Monounsaturated (1 g) | |
| Sodium (33 mg) | 1% |
| Glucides totaux (76 g) | 28% |
| Fibres alimentaires (14 g) | 50% |
| Sucres totaux (20 g) | |
| Protéine (8 g) | |
| Calcium | 20% |
| Fer | 15% |
| Magnésium | 25% |
| Manganèse | 15% |
| Phosphore | 20% |
| Potassium (608 mg) | 13% |
| Thiamine | 4% |
| Vitamine B6 | 25% |
| Vitamine C | 15% |
| Vitamin E | 2% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.