Punch au chia pour la santé intestinale
- Durée totale
- 15 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 111
- Portions
- 6
Directives
1. Réduire en purée l'ananas, le nectar de fruit de la passion, les myrtilles et 2 tasses d'eau du robinet dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à consistance lisse ; transférer dans un grand pichet et incorporer les graines de chia. Couvrir et réfrigérer pendant au moins 2 heures ou jusqu'à ce que le mélange soit froid et que les graines de chia aient ramolli. Donne environ 6 tasses de mélange d'ananas.
2. Remplir 6 verres (16 onces) à moitié de glace. Verser le mélange d'ananas dans les verres ; ajouter 1/4 de tasse d'eau pétillante et garnir de quartiers d'ananas, si désiré.
Ingrédients
2 tasses d'ananas DOLE® haché plus des quartiers d'ananas pour décorer (facultatif)
1 1/2 tasse de nectar de fruit de la passion
1/2 tasse de myrtilles fraîches
1/4 tasse de graines de chia
Glace
1 1/2 tasse d'eau pétillante
Valeurs nutritives
| 6 Portion par contenant | |
| Portion | 1 punch |
| Calories | 111 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (2 g) | 3% |
| Gras saturés (0 g) | 1% |
| Polyunsaturated (2 g) | |
| Sodium (17 mg) | 1% |
| Glucides totaux (23 g) | 8% |
| Fibres alimentaires (3 g) | 13% |
| Sucres totaux (17 g) | |
| Sucres ajoutés inclus (11 g) | |
| Protéine (2 g) | 3% |
| Calcium | 4% |
| Fer | 4% |
| Magnésium | 8% |
| Manganèse | 30% |
| Phosphore | 6% |
| Potassium (182 mg) | 4% |
| Thiamine | 8% |
| Vitamine A | 2% |
| Vitamine B6 | 4% |
| Vitamine C | 40% |