Salade de fruits tropicaux et de noix
Temps de cuisson – 0 min
- Durée totale
- 5 minutes
- Temps de préparation
- 5 minutes
- Calories
- 410
- Portions
- 4
Il s'agit d'une merveilleuse salade de plat principal avec du poulet, des épinards, des ananas, des bananes et des raisins.
Directives
- Répartir les épinards, les ananas, les raisins et les bananes dans 4 grandes assiettes. Garnir de tranches de poulet. Arroser de vinaigrette, au goût. Saupoudrer chaque assiette de feta et de noix.
Ingrédients
- 1 paquet (9 oz.) d'épinards DOLE®
- 1-1/2 tasse d'ananas Tropical Gold® DOLE, coupé en morceaux
- 1 tasse de raisins rouges DOLE, coupés en deux
- 2 bananes DOLE, pelées et tranchées
- 2 (environ 6 oz. Chaque demi-poitrine de poulet désossée et sans peau, grillée, tranchée finement
- 1/2 tasse de fromage feta émietté
- 1/2 tasse de noix grossièrement hachées, grillées
- Vinaigrette balsamique, au goût
Valeurs nutritives
| Portion par contenant | |
| Portion | 341g |
| Calories | 410 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (17 g) | 26% |
| Gras saturés (4.5 g) | 23% |
| Polyunsaturated (8 g) | |
| Monounsaturated (3.5 g) | |
| Cholesterol (90 mg) | 30% |
| Sodium (320 mg) | 13% |
| Glucides totaux (34 g) | 11% |
| Fibres alimentaires (5 g) | 20% |
| Sucres totaux (21 g) | |
| Protéine (34 g) | |
| Calcium | 20% |
| Cuivre | 25% |
| Folate | 45% |
| Fer | 20% |
| Magnésium | 15% |
| Manganèse | 90% |
| Niacine | 70% |
| Pantothenic Acid | 15% |
| Phosphore | 35% |
| Potassium (1000 mg) | 29% |
| Riboflavine | 30% |
| Sélénium | 40% |
| Thiamine | 20% |
| Vitamine A | 120% |
| Vitamin B12 | 10% |
| Vitamine B6 | 60% |
| Vitamine C | 90% |
| Vitamine K | 390% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.