Sandwich au poulet Hula
Cook time – 10 min

- Total time
- 35 minutes
- Preparation time
- 25 minutes
- Calories
- 460
- Portions
- 4
Directions
- Combiner le jus d'ananas, l'origan et la poudre d'ail dans un bol moyen. Verser 1/4 de tasse dans un plat non métallique peu profond. Ajouter le poulet ; enrober les deux côtés. Couvrir ; laisser mariner 15 minutes au réfrigérateur.
- Ajouter les tranches d'ananas au bol ; enduire les deux côtés.
- Griller ou griller le poulet, en le badigeonnant de temps en temps de marinade, pendant 8 minutes. Retourner, ajouter l'ananas au gril et cuire de 8 à 10 minutes de plus, ou jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rosé au centre et que l'ananas soit doré. Jeter le reste de la marinade.
- Tartiner les moitiés inférieures des petits pains de vinaigrette. Garnir de poulet, de poivrons, de tranches d'ananas et des moitiés supérieures des petits pains.
Ingredients
- 4 tranches d'ananas frais DOLE® Tropical Gold® (environ 1/2 pouce chacune)
- 1/2 tasse de jus d'ananas DOLE
- 1/2 cuillère à café de feuilles d'origan séchées, écrasées
- 1/4 cuillère à café de poudre d'ail
- 4 petites poitrines de poulet désossées et sans peau (environ 1 livre au total)
- 1/2 tasse de vinaigrette Thousand Island légère
- 4 petits pains à sandwich de grains entiers ou de blé entier
- poivron rouge ou vert, tranché en rondelles
Valeurs nutritives
Serving Per Container | |
Serving Size | 302g |
Calories | 460 |
Entries | Daily value in %* |
---|---|
Total Fat (8 g) | 12% |
Saturated Fat (1.5 g) | 8% |
Polyunsaturated (3 g) | |
Monounsaturated (2 g) | |
Cholesterol (65 mg) | 22% |
Sodium (690 mg) | 29% |
Total Carbohydrate (70 g) | 23% |
Dietary Fiber (9 g) | 36% |
Total Sugars (23 g) | |
Protein (32 g) | |
Calcium | 15% |
Folate | 15% |
Iron | 20% |
Magnesium | 20% |
Manganese | 140% |
Niacin | 70% |
Pantothenic Acid | 15% |
Phosphorus | 40% |
Potassium (620 mg) | 18% |
Riboflavin | 15% |
Selenium | 100% |
Thiamin | 30% |
Vitamin A | 10% |
Vitamin B6 | 40% |
Vitamin C | 80% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.