DOLE® Smoothie à la betterave et aux baies
Temps de cuisson – 0 min
- Durée totale
- 15 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 123
- Portions
- 4
Directives
- Purger tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à l'obtention d'une texture lisse. Donne environ 4½ tasses.
Tips & Tricks
Épluchez et congelez les bananes mûres pour les avoir sous la main et les utiliser dans cette recette ainsi que dans les smoothies.
Ingrédients
- 2 bananes DOLE® mûres, pelées, coupées en trois dans le sens de la largeur et congelées
- 1 betterave crue moyenne, pelée et hachée grossièrement
- 1¼ tasse de jus d'orange frais
- 1 tasse de fraises DOLE® équeutées et coupées en deux, congelées
- ½ tasse d'ananas DOLE® haché, congelé
- ½ tasse d'épinards DOLE®, parés
- 1 citron DOLE®, en jus (environ ¼ tasse)
Valeurs nutritives
| 4 Portion par contenant | |
| Portion | 1 1/8 cups |
| Calories | 123 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (1 g) | 0% |
| Sodium (23 mg) | 1% |
| Glucides totaux (30 g) | 11% |
| Fibres alimentaires (3 g) | 12% |
| Sucres totaux (19 g) | |
| Protéine (2 g) | |
| Calcium | 2% |
| Fer | 6% |
| Magnésium | 10% |
| Manganèse | 30% |
| Potassium (526 mg) | 11% |
| Thiamine | 10% |
| Vitamine A | 4% |
| Vitamine C | 90% |
| Vitamin E | 2% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.