DOLE® Smoothie à la betterave et aux baies
Cook time – 0 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 123
- Portions
- 4
Directions
- Purger tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à l'obtention d'une texture lisse. Donne environ 4½ tasses.
Tips & Tricks
Épluchez et congelez les bananes mûres pour les avoir sous la main et les utiliser dans cette recette ainsi que dans les smoothies.
Ingredients
- 2 bananes DOLE® mûres, pelées, coupées en trois dans le sens de la largeur et congelées
- 1 betterave crue moyenne, pelée et hachée grossièrement
- 1¼ tasse de jus d'orange frais
- 1 tasse de fraises DOLE® équeutées et coupées en deux, congelées
- ½ tasse d'ananas DOLE® haché, congelé
- ½ tasse d'épinards DOLE®, parés
- 1 citron DOLE®, en jus (environ ¼ tasse)
Valeurs nutritives
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 1/8 cups |
| Calories | 123 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (1 g) | 0% |
| Sodium (23 mg) | 1% |
| Total Carbohydrate (30 g) | 11% |
| Dietary Fiber (3 g) | 12% |
| Total Sugars (19 g) | |
| Protein (2 g) | |
| Calcium | 2% |
| Iron | 6% |
| Magnesium | 10% |
| Manganese | 30% |
| Potassium (526 mg) | 11% |
| Thiamin | 10% |
| Vitamin A | 4% |
| Vitamin C | 90% |
| Vitamin E | 2% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.