Smoothie banane-ananas-coco
Temps de cuisson – 0 min
- Durée totale
- 10 minutes
- Temps de préparation
- 10 minutes
- Calories
- 203
- Portions
- 2
Directives
1. Purée bananes, ananas, lait d'amande, glace et noix de coco, si désiré, dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à consistance lisse.
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2. Servez les smoothies garnis d'ananas et/ou de noix de coco, si désiré. Donne 2 smoothies.
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Ingrédients
- 2 bananes DOLE® mûres, pelées et coupées en tranches
- 2 tasses d'ananas DOLE® Tropical Gold® haché et un peu plus pour la garniture (facultatif)
- 1 tasse de lait d'amande non sucré Almond Breeze ® Mélange de lait de coco
- 1 tasse de glace pilée
- 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée, grillée et sucrée, et un peu plus pour la décoration (facultatif)
Valeurs nutritives
| 2 Portion par contenant | |
| Portion | |
| Calories | 203 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (2 g) | 3% |
| Gras saturés (0 g) | 1% |
| Monounsaturated (1 g) | |
| Sodium (83 mg) | 3% |
| Glucides totaux (49 g) | 16% |
| Fibres alimentaires (6 g) | 24% |
| Sucres totaux (31 g) | |
| Protéine (3 g) | 5% |
| Calcium | 25% |
| Fer | 6% |
| Magnésium | 15% |
| Manganèse | 9% |
| Phosphore | 4% |
| Potassium (620 mg) | 18% |
| Thiamine | 10% |
| Vitamine A | 2% |
| Vitamine B6 | 30% |
| Vitamine C | 150% |
| Vitamin D | 15% |
| Vitamin E | 25% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.