Smoothie Dole à la noix de coco marbrée
Temps de cuisson – 5 min
- Durée totale
- 5 minutes
- Temps de préparation
- 5 minutes
- Calories
- 330
- Portions
- 1
Directives
1. Fouetter la crème de noix de coco avec une fourchette ou un petit fouet dans un verre jusqu'à ce qu'elle soit épaisse. Saupoudrez de ½ cuillère à café de spiruline bleue
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2. Combiner tous les ingrédients restants dans le mélangeur et mélanger jusqu'à ce que ce soit combiné.
3. Verserle smoothie dans un verre préparé. Complétez avec du Coco Whip si vous le souhaitez et dégustez!
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Ingrédients
- 2T de crème de coco, en conserve
- 2/3 tasse de lait d'amande non sucré
- ¾ c. à thé de spiruline bleue, divisée
- 1 banane, congelée
- ½ tasse d'ananas, congelé
- 2 boules de collagène
- ½ cuillère à café de vanille
- 5 gouttes de Stevia à la vanille
- Coco whip comme garniture (facultatif)
Valeurs nutritives
| 1 Portion par contenant | |
| Portion | 259g |
| Calories | 330 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (7 g) | 9% |
| Gras saturés (3.5 g) | 18% |
| Polyunsaturated (1.5 g) | |
| Monounsaturated (1.5 g) | |
| Cholesterol (45 mg) | 15% |
| Sodium (520 mg) | 23% |
| Glucides totaux (58 g) | 21% |
| Fibres alimentaires (6 g) | 21% |
| Soluble Fiber (2 g) | |
| Sucres totaux (23 g) | |
| Sucres ajoutés inclus (10 g) | 20% |
| Protéine (10 g) | |
| Biotine (4 mcg) | 15% |
| Calcium (363 mg) | 30% |
| Chlorure (787 mg) | 35% |
| Choline (44 mg) | 8% |
| Chrome (1 mcg) | 2% |
| Cuivre (0.2 mg) | 20% |
| Folate (41 mcg DFE) | 10% |
| Iode (11 mcg) | 8% |
| Fer (2 mg) | 10% |
| Magnésium (150 mg) | 35% |
| Manganèse (0.4 mg) | 15% |
| Molybdenum (2 mcg) | 4% |
| Niacine (1 mg NE) | 6% |
| Pantothenic Acid (1 mg) | 20% |
| Phosphore (235 mg) | 20% |
| Potassium (452 mg) | 10% |
| Riboflavine (0.2 mg) | 15% |
| Sélénium (4 µg) | 8% |
| Thiamine (0.2 mg) | 15% |
| Vitamine A (23 mcg) | 2% |
| Vitamin B12 (0.1 µg) | 4% |
| Vitamine B6 (0.3 mg) | 20% |
| Vitamine C (15 mg) | 15% |
| Zinc (2 mg) | 20% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.