Smoothie vert sucré DOLE
Temps de cuisson – 10 min
- Durée totale
- 10 minutes
- Temps de préparation
- 10 minutes
- Calories
- 80
- Portions
- 4
Directives
- Combiner l'ananas, la pomme et le lait d'amande dans le mixeur. Couvrir ; mixer jusqu'à obtention d'un mélange homogène. Ajouter les épinards, la banane, la glace et le jus de citron. Couvrir ; continuer à mixer jusqu'à obtention d'un mélange homogène. Si vous souhaitez une consistance un peu plus fine, ajoutez un peu d'eau froide. Servir.
Ingrédients
- 1 tasse d'ananas frais DOLE®Tropical Gold®, coupé en morceaux
- 1 DOLE® Pomme pelée, coupée en cubes
- 1 tasse de lait d'amande non sucré
- 1 tasse de DOLE® Épinards
- 1 DOLE® Banane mûre, coupée en morceaux
- 1 tasse de glaçons
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
Valeurs nutritives
| Portion par contenant | |
| Portion | 186g |
| Calories | 80 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (1 g) | 1% |
| Sodium (55 mg) | 2% |
| Glucides totaux (19 g) | 7% |
| Fibres alimentaires (2 g) | 7% |
| Sucres totaux (12 g) | |
| Protéine (1 g) | |
| Biotine | 4% |
| Calcium | 6% |
| Chlorure | 2% |
| Cuivre | 10% |
| Folate | 4% |
| Iode | 2% |
| Fer | 6% |
| Manganèse | 25% |
| Niacine | 6% |
| Phosphore | 2% |
| Potassium (238 mg) | 6% |
| Thiamine | 8% |
| Vitamine A | 6% |
| Vitamine B6 | 10% |
| Vitamine C | 30% |
| Vitamin D | 6% |
| Vitamin E | 20% |
| Vitamine K | 60% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.