Tacos de poisson Fiesta Slawesome
Temps de cuisson – 7 min
- Durée totale
- 10 minutes
- Temps de préparation
- 3 minutes
- Calories
- 330
- Portions
- 6
Directives
- Préparer le Kit Sriracha à la mangue DOLE Slawesome selon les instructions de l'emballage.
- Rincer le poisson et l'éponger. Saupoudrer le poisson de poudre de chili, de cumin, d'origan, de sel et de poivre. Enduire tout le poisson d'aérosol de cuisson. Faire chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Lorsqu'elle est chaude, enduire la poêle de spray de cuisson et ajouter le poisson. Cuire pendant 2 à 3 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce que le poisson commence à se défaire facilement.
- Envelopper les tortillas dans du papier absorbant humide et les passer au micro-ondes pendant 1 minute ou jusqu'à ce qu'elles soient chaudes. Remplir chaque tortilla de poisson, de salsa et de salade de chou à la mangue et à la sriracha. Pressez un peu de jus de citron vert, roulez et dégustez.
Ingrédients
- 1 pkg. DOLE® Slawesome Mango Sriracha Kit
- 1-1/2 lb de filets de poisson blanc comme la morue ou la plie
- 1 c. à thé de poudre de chili
- 1 c. à thé de feuilles d'origan séchées
- salé et poivré
- 18 tortillas de maïs (6 pouces)
- 1 c. à thé de poudre de chili feuilles d'origan séchées
- sel et poivre, au goût
- 18 tortillas de maïs (6 pouces)
- 1 tasse de salsa en bouteille
- 6 quartiers de lime
Valeurs nutritives
| Portion par contenant | |
| Portion | 261g |
| Calories | 330 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (6 g) | 9% |
| Cholesterol (45 mg) | 15% |
| Sodium (490 mg) | 20% |
| Glucides totaux (47 g) | 16% |
| Fibres alimentaires (6 g) | 24% |
| Sucres totaux (7 g) | |
| Protéine (24 g) | |
| Calcium | 20% |
| Cuivre | 10% |
| Folate | 30% |
| Fer | 10% |
| Magnésium | 10% |
| Manganèse | 25% |
| Niacine | 20% |
| Phosphore | 40% |
| Potassium (530 mg) | 15% |
| Riboflavine | 20% |
| Sélénium | 50% |
| Thiamine | 15% |
| Vitamine A | 25% |
| Vitamin B12 | 15% |
| Vitamine B6 | 25% |
| Vitamine C | 30% |
| Vitamine K | 35% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.