Tarte aux fruits du 4 juillet
Temps de cuisson – 25 min
- Durée totale
- 50 minutes
- Temps de préparation
- 25 minutes
- Calories
- 182
- Portions
- 8
Directives
- Préchauffer le four à 325°F. Vaporiser un moule à tarte de 9 pouces ou un plat de cuisson rond d'un aérosol de cuisson antiadhésif. Passer les amandes et la noix de coco au robot culinaire pendant 30 secondes ou jusqu'à l'obtention de fines miettes.
- Fouetter l'avocat et le miel dans un bol moyen ; incorporer les flocons d'avoine, ½ cuillère à thé de cannelle et le mélange d'amandes et de noix de coco. Presser au fond et sur les côtés du moule préparé ; cuire au four 25 minutes ou jusqu'à ce que les bords soient dorés. Laisser refroidir complètement.
- Purger le yogourt, les bananes, l'extrait de vanille et la ½ cuillère à thé de cannelle restante dans un mélangeur à haute vitesse pendant 1 minute ou jusqu'à ce que le mélange soit lisse ; transférer dans un bol moyen. Donne environ 1¼ tasse.
- Arranger les fraises et les bleuets sur le dessus de la tarte ; couper en 8 tranches.
Tips & Tricks
Ingrédients
- Aérosol de cuisson antiadhésif
- ½ tasse d'amandes tranchées
- 2 cuillères à soupe de flocons de noix de coco non sucrés
- ½ tasse d'avocat DOLE® écrasé
- 1½ cuillère à soupe de miel
- 1 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne
- 1 cuillère à café de cannelle moulue
- 1 contenant (5,3 onces) de substitut de yogourt au lait d'amande à la vanille
- 2 bananes DOLE®, coupées en trois
- 1 cuillère à thé d'extrait de vanille
- 2 cuillères à café de gélatine en poudre
- ½ tasse de lait d'amande non sucré
- ½ tasse de fraises DOLE® tranchées
- ½ tasse de bleuets DOLE®
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Allergènes: Noix de coco
Valeurs nutritives
| 8 Portion par contenant | |
| Portion | 1 slice |
| Calories | 182 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (9 g) | 11% |
| Gras saturés (2 g) | 8% |
| Polyunsaturated (1 g) | |
| Monounsaturated (4 g) | |
| Sodium (26 mg) | 1% |
| Glucides totaux (25 g) | 9% |
| Fibres alimentaires (5 g) | 16% |
| Sucres totaux (11 g) | |
| Protéine (4 g) | |
| Calcium | 4% |
| Fer | 4% |
| Magnésium | 10% |
| Manganèse | 15% |
| Phosphore | 8% |
| Potassium (300 mg) | 6% |
| Thiamine | 8% |
| Vitamine A | 2% |
| Vitamine B6 | 10% |
| Vitamine C | 10% |
| Vitamin E | 15% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.