Porridge arancia e bacche di Goji
- Tempo Totale
- 15 Minuti
- Tempo di Preparazione
- 5 Minuti
- Porzioni
- 4
Tutti abbiamo dei piatti che preferiamo e che ogni volta che mangiamo ci rendono felici. Come il porridge. Perchè? È semplicemente delizioso ed è la base di tante ricette creative. Come questa che unisce arancia e bacche di Goji ed è preparata con fiocchi di farro, una perfetta armonia di sapori!
Procedimento
In un pentolino porta ad ebollizione il latte d'avena assieme ad un pizzico di sale, al succo d'arancia, a 250 g di lamponi e al miele. Aggiungi i fiocchi di farro e lascia cuocere a fuoco lento per qualche minuto, continuando a mescolare.
Pela a vivo le arance.
Suddividi il porridge in 4 ciotole e guarnisci con ilamponi freschi, i mirtilli, le fettine di banana e gli spicchi d'arancia; aggiungi infine un po' di miele a filo, qualche seme di zucca e le bacche di Goji.
Il nostro verdetto: bello, buono e sano, per cominciare la giornata al meglio!
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Ingredienti
-
200 g di Fiocchi di Farro
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4 cucchiai di Bacche di Goji
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2 Arance
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2 Banane
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350 g di Lamponi
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100 g di Mirtilli
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300 ml di Latte d'avena
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100 ml di Spremuta fresca d'arancia
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3 cucchiai di Semi di zucca
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4 cucchiaini di Miele
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Sale
Valori nutrizionali
| 1 Porzioni per Contenitore | |
| Porzione | 4 |
| Calorie | 375 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Grassi Totali (5.4 g) | |
| Grassi Saturi (1.2 g) | |
| Sodio (5.3 mg) | |
| Carboidrati Totali (61 g) | |
| Fibra Alimentare (14 g) | |
| Zuccheri Totali (10 g) | |
| Proteine (14 g) | |
| Calcio (79.4 mg) | |
| Ferro (4 mg) | |
| Potassio (748 mg) | |
| Vitamina C (68 mg) | |