Zuppa con bucce di banana e cocco
- Tempo Totale
- 60 Minuti
- Tempo di Preparazione
- 35 Minuti
- Porzioni
- 4
La sostenibilità inizia in cucina. Sfruttiamo al massimo tutti i preziosi nutrienti della banana, utilizzando ogni sua parte, buccia compresa, dando vita ad una gustosa zuppa. Viziare il palato senza sprechi alimentari è possibile: mettiamoci all’opera!
Procedimento
Sbuccia le banane, sciacqua bene le bucce e tagliale a pezzi, tenendo da parte la polpa per gli spiedini.
Trita le cipolle, lo zenzero e l'aglio e soffriggi il tutto con 2 cucchiai d’olio in una pentola bassa. Unisci il concentrato di pomodoro e continua a soffriggere, quindi aggiungi le lenticchie rosse.
Prendi curry in polvere, cumino, anice stellato, coriandolo e peperoncino, pestali fino a ottenere un composto fine e aggiungilo al preparato. Sfuma con il brodo vegetale e il latte di cocco e cuoci per circa 20 minuti a fuoco basso con il coperchio.
Frulla la zuppa fino a renderla omogenea e condisci a piacere con succo di lime, sale e pepe.
A questo punto prepara gli spiedini: affetta le banane e taglia i peperoni, i cipollotti e il petto di pollo in pezzi delle dimensioni di un boccone. Infila il tutto sugli spiedini e cuoci in una padella con 2 cucchiai d’olio.
Servi la zuppa in piccole ciotole, completando il piatto con le scaglie di cocco tostate in padella, un po' di peperoncino e coriandolo e accompagnandola con gli spiedini.
Ingredienti
- 2 Banane biologiche
- 300 ml di Latte di cocco
- 200 g di Petto di pollo
- 60 g di Lenticchie rosse
- 2-3 Peperoni baby
- 500 ml di Brodo vegetale
- 40 g di Zenzero
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2 cucchiai di Cocco rapè
- 2 Cipolle
- 2 Spicchi d'aglio
- 2-3 Cipollotti
- 1 Peperoncino essiccato
- Succo di lime
- 1 cucchiaio di Concentrato di pomodoro
- 1 cucchiaino di Curry in polvere
- 1 cucchiaino di Cumino
- 2 Anici stellati
- Coriandolo
- 4 cucchiai di Olio
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Sale e Pepe