Brrrr... Efter många underbart ljusa och varma sommardagar väntar mörka och kalla morgnar på oss igen. Gör det att du känner dig deprimerad innan du ens kliver upp ur sängen och vill försvinna under täcket? Då kan våra 5 knep för mer motivation på morgonen hjälpa dig. Med några olika vanor kan du börja dagen enkelt, även på vintern!

Motivationsknep 1: Ljus och musik istället för väckarklocka

Det gälla ljudet från väckarklockan väcker dig garanterat, men det obehagliga ljudet kommer sannolikt inte att hjälpa dig att motivera dig på morgonen. Du kan börja din dag på ett mycket mer avslappnat sätt med speciella ljusväckarklockor som imiterar den naturliga soluppgången. Du kan också vakna mjukt med din favoritmusik eller behagliga naturljud. På så sätt kan du skapa en atmosfär av en vacker sommarmorgon i ditt sovrum på vintern och vakna upp avslappnad istället för stressad.

Motivationsknep 2: Fruktig frukost utan ansträngning

Utsikten till en utsökt frukost kan vara en riktig motivator för morgonpigga, särskilt på vintern. Du kommer att bli ännu mer energisk när du går till köket med din morgonmåltid redo och väntar. Så här gör du: Förbered helt enkelt allt du behöver till frukosten kvällen innan. Här är overnight oats perfekt - en gröt som du kan ställa in i kylen. På morgonen lägger du bara till lite färsk frukt, till exempel bär. Du kan också göra fruktiga smörgåsar på kvällen på nolltid. Förresten kan du också ta dem med dig.

Motivationsknep 3: Få tillräckligt med sömn

Ett enkelt men desto mer effektivt knep för mer motivation på morgonen är faktiskt en god natts sömn! Så lyssna på din kropp och ge den den vila den behöver. Oavsett hur spännande den nya serien är - gå inte och lägg dig för sent på kvällen. Ät inga tunga måltider sent på kvällen, se till att du har frisk luft i sovrummet och avsluta dagen lugnt och stilla - till exempel med ett bad. Är du förresten en av dem som inte kan lägga ifrån dig din smartphone ens i sängen? Det är bokstavligen en sömnstörande vana, eftersom det starka ljuset från skärmen håller dig vaken trots att du redan är trött. Det gör det ännu svårare att stiga upp nästa morgon. Vårt tips: ta upp en bok och bläddra i den i det varma skenet från en sänglampa.

Motivationsknep 4: Skapa mysiga stunder

Ibland är allt som krävs en liten feel-good-atmosfär för att gå upp mer motiverad på morgonen. Så skapa små ritualer som gör att du känner dig mysigare på morgonen. Ta på dig en mysig badrock när du går upp, tänd ett ljus och börja vinterdagen med en kopp fruktte utan någon hektisk stress. Det är ett utmärkt sätt att ladda batterierna innan du går ut i den frostiga kylan.

Motivationstrick 5: se fram emot dagen

Medge det: En arbetsvecka är ofta ansträngande och knappast någon ser fram emot måndag på söndag. Men för mer motivation på morgonen, påminn dig själv om de fantastiska saker som den här dagen har i beredskap för dig. Så stanna kvar i sängen en stund och låt tankarna vandra. Tänk på det varma kaffet du ska dricka, de nya vinterkängorna du har unnat dig och nu kan ta på dig, lunchrasten med din trevliga kollega, tiden ni tillbringade tillsammans middag med familjen eller ett kvällspass på gymmet. Och sedan - upp ur sängen!

Vakna med ett leende!

Ditt Dole-team