Brrrr... Μετά από πολλές υπέροχα φωτεινές και ζεστές καλοκαιρινές ημέρες, μας περιμένουν και πάλι σκοτεινά και κρύα πρωινά. Μήπως αυτό σας κάνει να νιώθετε κατάθλιψη πριν καν σηκωθείτε από το κρεβάτι και θέλετε να εξαφανιστείτε κάτω από το πάπλωμα; Τότε τα 5 κόλπα μας για περισσότερα κίνητρα το πρωί μπορούν να σας βοηθήσουν. Με μερικές διαφορετικές συνήθειες, μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας εύκολα, ακόμα και το χειμώνα!

Τρικ παρακίνησης 1: Φως και μουσική αντί για ξυπνητήρι

Ο τσιριχτός ήχος του ξυπνητηριού είναι εγγυημένο ότι θα σας ξυπνήσει, αλλά ο δυσάρεστος ήχος είναι απίθανο να σας βοηθήσει να κινητοποιηθείτε το πρωί. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με πολύ πιο χαλαρό τρόπο με ειδικά ξυπνητήρια φωτός που μιμούνται τη φυσική ανατολή του ήλιου. Μπορείτε επίσης να ξυπνήσετε απαλά με την αγαπημένη σας μουσική ή με ευχάριστους ήχους της φύσης. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να φέρετε την ατμόσφαιρα ενός όμορφου καλοκαιρινού πρωινού στο υπνοδωμάτιό σας το χειμώνα και να ξυπνάτε χαλαροί αντί για αγχωμένοι.

Τρικ παρακίνησης 2: Φρουτώδες πρωινό χωρίς κόπο

Η προοπτική ενός νόστιμου πρωινού μπορεί να αποτελέσει πραγματικό κίνητρο για τους πρωινούς γκρινιάρηδες, ειδικά τον χειμώνα. Θα είστε ακόμα πιο ενεργητικοί όταν κατευθυνθείτε προς την κουζίνα με το πρωινό σας γεύμα έτοιμο και σας περιμένει. Δείτε πώς: Απλά ετοιμάστε όλα όσα χρειάζεστε για το πρωινό το προηγούμενο βράδυ. Η βρώμη της νύχτας είναι ιδανική γι' αυτό - ένας χυλός που μπορείτε να βάλετε στο ψυγείο. Το πρωί, απλά προσθέστε μερικά φρέσκα φρούτα, όπως μύρτιλα. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε φρουτώδη σάντουιτς το βράδυ σε χρόνο μηδέν. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε επίσης να τα πάρετε μαζί σας.

Τρικ παρακίνησης 3: Κοιμηθείτε αρκετά

Ένα απλό αλλά τόσο πιο αποτελεσματικό κόλπο για περισσότερα κίνητρα το πρωί είναι στην πραγματικότητα ένας καλός ύπνος! Ακούστε λοιπόν το σώμα σας και δώστε του την ξεκούραση που χρειάζεται. Όσο συναρπαστική κι αν είναι η νέα σειρά - μην πηγαίνετε για ύπνο πολύ αργά το βράδυ. Μην τρώτε βαριά γεύματα αργά το βράδυ, βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρό αέρα στο υπνοδωμάτιό σας και τελειώστε τη μέρα ήσυχα - για παράδειγμα με ένα μπάνιο. Παρεμπιπτόντως, είστε από εκείνους τους ανθρώπους που δεν μπορούν να αφήσουν το smartphone τους ούτε στο κρεβάτι; Πρόκειται κυριολεκτικά για μια συνήθεια που σου στερεί τον ύπνο, επειδή το έντονο φως της οθόνης σε κρατάει ξύπνιο, παρόλο που είσαι ήδη κουρασμένος. Αυτό κάνει το ξύπνημα το επόμενο πρωί ακόμα πιο δύσκολο. Η συμβουλή μας: πάρτε ένα βιβλίο και ξεφυλλίστε το στη ζεστή λάμψη ενός φωτιστικού δίπλα στο κρεβάτι.

Τρικ παρακίνησης 4: Δημιουργήστε άνετες στιγμές

Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι μια μικρή ατμόσφαιρα ευεξίας για να σηκωθείτε πιο κινητοποιημένοι το πρωί. Δημιουργήστε λοιπόν μικρές τελετουργίες που σας κάνουν να αισθάνεστε πιο ζεστά το πρωί. Φορέστε ένα άνετο μπουρνούζι όταν ξυπνάτε, ανάψτε ένα κερί και ξεκινήστε τη χειμωνιάτικη μέρα με ένα φλιτζάνι τσάι φρούτων χωρίς καμία ταραχή. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γεμίσετε τις μπαταρίες σας πριν βγείτε στο παγωμένο κρύο.

Τρικ παρακίνησης 5: Ανυπομονώ για τη μέρα

Παραδεχτείτε το: Μια εργάσιμη εβδομάδα είναι συχνά εξαντλητική και σχεδόν κανείς δεν ανυπομονεί για τη Δευτέρα την Κυριακή. Αλλά για περισσότερα κίνητρα το πρωί, υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα σπουδαία πράγματα που σας επιφυλάσσει αυτή η μέρα. Μείνετε λοιπόν για λίγο στο κρεβάτι και αφήστε το μυαλό σας να περιπλανηθεί. Σκεφτείτε τον ζεστό καφέ που πρόκειται να πιείτε, τις νέες χειμερινές μπότες που κάνατε δώρο στον εαυτό σας και μπορείτε τώρα να φορέσετε, το μεσημεριανό διάλειμμα με τον καλό σας συνάδελφο, τον χρόνο που περάσατε μαζί δείπνο με την οικογένεια ή μια βραδινή προπόνηση στο γυμναστήριο. Και μετά - σηκωθείτε από το κρεβάτι!

Ξυπνήστε με ένα χαμόγελο!

Η ομάδα σας Dole