En chokladkaka här, en smörgås där - är du en av de typiska "snacksätarna" som alltid är jättehungriga under dagen och sedan behöver snabb energi? En vanlig orsak är att många helt enkelt hoppar över frukosten på morgonen. Efter bara några timmar kommer hungern och du känner dig ofokuserad och trött.

Snacka mindre genom att äta frukost? Ja, för om du förser dig med fibrer, långsamma kolhydrater och vitaminer på morgonen kommer du att vara mätt och fokuserad längre eftersom blodsockernivån stiger jämnt. Söta snacks, å andra sidan, kan öka din energinivå på kort sikt, men gör att du blir sugen på dem igen lika snabbt. Och: genom att ständigt småäta förbrukar du omedvetet mycket fler kalorier än du tror. Bryt mellanmålscykeln!

Vill du ha lite frukostinspiration? Eric föredrar också att fylla fullkorn, protein och frukt på morgonen. Och om han behöver ett mellanmål - då är det nötter och co.


Vem är Eric?
Eric Johannesen är en roddare som är hemma på vattnet. Den olympiska mästaren återupptäcker ständigt hälsosam kost, träning och frågor som ligger honom varmt om hjärtat. Han avslöjar sin nuvarande frukostfavorit i dagens film! Klicka här för att få receptet.

Vill du ha ännu mer variation? Prova då våra frukostinspirationer för 5 dagar. Att äta mindre snacks till frukost är enkelt, även för morgonpigga. #DoleFindYourWay

Gå igenom dagen full av energi! Ditt Dole-team