Μια σοκολάτα εδώ, ένα σάντουιτς εκεί - ανήκετε σε εκείνους τους τυπικούς "σνακέρ" που πεινάνε πάντα αχόρταγα κατά τη διάρκεια της ημέρας και στη συνέχεια χρειάζονται γρήγορη ενέργεια; Μια κοινή αιτία: πολλοί άνθρωποι απλά παραλείπουν το πρωινό το πρωί. Μετά από λίγες μόνο ώρες, η πείνα ξεκινάει και νιώθετε αφηρημένοι και κουρασμένοι.

Μπορείτε να τσιμπολογάτε λιγότερο τρώγοντας πρωινό; Ναι, γιατί αν παρέχετε στον εαυτό σας φυτικές ίνες, αργούς υδατάνθρακες και βιταμίνες το πρωί, θα μείνετε χορτάτοι και συγκεντρωμένοι για περισσότερο χρόνο, επειδή το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας ανεβαίνει ομοιόμορφα. Τα γλυκά σνακ, από την άλλη πλευρά, μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειάς σας βραχυπρόθεσμα, αλλά θα σας κάνουν να τα επιθυμήσετε ξανά το ίδιο γρήγορα. Και: με το συνεχές τσιμπολόγημα, καταναλώνετε ασυνείδητα πολύ περισσότερες θερμίδες από όσες νομίζετε. Σπάστε τον κύκλο του τσιμπολογήματος!

Νιώθετε έμπνευση για πρωινό; Ο Eric προτιμά επίσης τα χορταστικά δημητριακά ολικής αλέσεως, την πρωτεΐνη και τα φρούτα το πρωί. Και αν χρειάζεται ένα σνακ - τότε είναι ξηροί καρποί και τα λοιπά.


Ποιος είναι ο Έρικ;
Ο Έρικ Γιόχανσεν είναι κωπηλάτης που έχει το σπίτι του στο νερό. Ο Ολυμπιονίκης ανακαλύπτει συνεχώς την υγιεινή διατροφή, την άσκηση και τα θέματα που είναι κοντά στην καρδιά του. Στη σημερινή ταινία αποκαλύπτει το σημερινό του αγαπημένο πρωινό! Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.

Θέλεις ακόμα περισσότερη ποικιλία; Τότε δοκιμάστε τις εμπνεύσεις μας για πρωινό για 5 ημέρες. Το να τρώτε λιγότερα σνακ για πρωινό είναι εύκολο, ακόμη και για τους πρωινούς γκρινιάρηδες. #DoleFindYourWay

Βγάλτε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια! Η ομάδα σας Dole