För, under eller efter träningen - idrottare behöver hälsosam mat med mervärde som inte tynger ner dem. Blåbär är särskilt lämpliga som träningssnacks, eftersom de kan tillagas snabbt och i många olika varianter. Våra 5 tips för idrottare ger dig bärfylld motivation inför nästa besök på gymmet.

Tips 1: Bärens proteinkraft


Perfekt kombination! Blåbär ger vitaminer och mineraler, medan sojayoghurt ger växtbaserat protein för muskeluppbyggnad. Blanda de två tillsammans i en skål, skeda upp på morgonen eller mellan måltiderna och njut.

Tips 2: Enkla blåbärsskorpor


Kakorna! Blanda havregryn med banan och blåbär och grädda krispiga kex på en bakplåt. Det här träningsmellanmålet är som müsli i kexform! Perfekt för att stilla en liten hunger före träningen.

Tips 3: Den fruktiga klassikern


Hur skulle det kunna vara annorlunda, en fräsch smoothie med blåbär som träningsmellanmål är ett måste. Blanda helt enkelt blåbär med andra frukter och lite mandelmjölk efter önskemål och drick i små klunkar före eller efter träningen.

Tips 4: Blåbärspannkakor utan mjöl


Lång mättnad för konstant energi under idrotten - det fungerar med pannkakor gjorda på havreflingor istället för mjöl. De är rika på fibrer. Blåbär i smeten gör detta läckra träningssnack sötare och har tack vare sina antocyaniner till och med en antiinflammatorisk effekt.

Tips 5: Sallad med blåbär


Sallad är förmodligen det mest mångsidiga träningsmellanmålet för hemma eller på språng! Och blåbär passar bra ihop med nästan alla ingredienser - så kombinera dem som du vill. Vad sägs om sallad, gurka, tomater, nötter och blåbär som topping?

Snacka dig till fitness!

Ditt Dole-team