Vattenmarsch! Drick ordentligt på sommaren
Har du fått i dig tillräckligt med dricka idag? Du bör dricka minst 1,5 liter per dag, och mer om du tränar eller vistas i höga temperaturer. Särskilt nu på sommaren är ett tillräckligt vätskeintag viktigt för vår kropp. Den består till drygt två tredjedelar av vatten. Vätskeförluster, t.ex. genom svettning, måste därför ersättas slurk för slurk. Låter det ansträngande? Oroa dig inte - regelbundet drickande kan tränas.
Drick dig frisk och full av energi
Vi kan överleva i flera månader utan fast föda, men bara några dagar utan vätska. Celler och kroppsvätskor är gjorda av vatten. Vår organism behöver det för att transportera näringsämnen och nedbrytningsprodukter samt för att reglera temperaturen. Det blir snabbt tydligt varför vi måste oroa oss för huvudvärk, koncentrationssvårigheter, förstoppning, cirkulationsproblem eller njursjukdom om vi är uttorkade.
De perfekta törstsläckarna
Utöver de vätskor vi får i oss genom maten, till exempel från frukt och grönsaker, är drickandet vår främsta prioritet. Med dessa varierade förfriskningar kommer du att vara glad att undvika alkohol och söta läskedrycker:
- Mineralvatten rent eller med färska citron- eller gurkskivor
- Onsötade frukt- och örtteer
- Utspädda frukt- och grönsaksjuicer
Tips: Drick inte iskallt för att undvika onödig påfrestning på kroppen.
Hur man får det att fungera - tips för dem som inte dricker
- För dagbok för att lära känna ditt dryckesbeteende bättre
- Förbered drycker och glas i ditt hem så att du kan hjälpa dig själv spontant
- Lätta vattenflaskor i plast får alltid plats i handväskan eller bilen
- Särskilda "drickappar" påminner dig om att ta en regelbunden klunk emellanåt
- Drick en mängd olika drycker för att hålla det roligt
Vilka drycker njuter du av idag? Lämna oss en kommentar nedan!
