Πορεία νερού! Πίνετε σωστά το καλοκαίρι
Έχετε πιει αρκετά σήμερα; Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα, και περισσότερο αν γυμνάζεστε ή αν βρίσκεστε σε υψηλές θερμοκρασίες. Ειδικά τώρα το καλοκαίρι, η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι απαραίτητη για τον οργανισμό μας. Αποτελείται κατά τα δύο τρίτα από νερό. Οι απώλειες υγρών, για παράδειγμα μέσω της εφίδρωσης, πρέπει επομένως να αναπληρώνονται γουλιά-γουλιά. Ακούγεται κουραστικό; Μην ανησυχείτε - η τακτική κατανάλωση μπορεί να εκπαιδευτεί.
Πιείτε τον εαυτό σας υγιή και γεμάτο ενέργεια
Μπορούμε να επιβιώσουμε για αρκετούς μήνες χωρίς στερεά τροφή, αλλά μόνο λίγες ημέρες χωρίς υγρά. Τα κύτταρα και τα υγρά του σώματος αποτελούνται από νερό. Ο οργανισμός μας το χρειάζεται για να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και προϊόντα διάσπασης, καθώς και για να ρυθμίζει τη θερμοκρασία. Γρήγορα γίνεται κατανοητό γιατί πρέπει να ανησυχούμε για πονοκεφάλους, προβλήματα συγκέντρωσης, δυσκοιλιότητα, κυκλοφορικά προβλήματα ή νεφροπάθειες αν είμαστε αφυδατωμένοι.
Τα ιδανικά για να ξεδιψάσετε
Εκτός από τα υγρά που καταναλώνουμε μέσω της τροφής, για παράδειγμα από φρούτα και λαχανικά, το πόσιμο είναι η νούμερο ένα προτεραιότητά μας. Με αυτά τα ποικίλα αναψυκτικά, θα είστε ευτυχείς να αποφύγετε το αλκοόλ και τα γλυκά αναψυκτικά:
- Μεταλλικό νερό σκέτο ή με φέτες φρέσκου λεμονιού ή αγγουριού
- Τα τσάγια φρούτων και βοτάνων χωρίς ζάχαρη
- Αραιωμένοι χυμοί φρούτων και λαχανικών
Tip: Μην πίνετε παγωμένο ποτό για να μην επιβαρύνετε άσκοπα τον οργανισμό.
Πώς να το καταφέρετε - Συμβουλές για όσους δεν πίνουν
- Τήρησε ημερολόγιο για να γνωρίσεις καλύτερα τη συμπεριφορά σου ως προς το ποτό
- Ετοιμάστε ποτά και ποτήρια στο σπίτι σας, ώστε να μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας αυθόρμητα
- Ελαφριά πλαστικά μπουκάλια νερού χωράνε πάντα στην τσάντα ή το αυτοκίνητό σας
- Ειδικές "εφαρμογές κατανάλωσης" σας υπενθυμίζουν να πίνετε μια κανονική γουλιά ενδιάμεσα
- Πιείτε μια ποικιλία ποτών για να το κρατήσετε διασκεδαστικό
Ποια ποτά απολαμβάνετε σήμερα; Αφήστε μας ένα σχόλιο παρακάτω!
