Vitamin B6 har större livsförlängande effekt på kvinnor än sömn

Forskare från Monash University i Australien har tillsammans med partnerinstitut frågat sig vilken roll näring spelar för sömnkvalitet och förväntad livslängd. I nyligen publicerad i Journal of the American College of Nutrition, en studie från Taiwan undersöktes kost och hälsa hos 1865 män och kvinnor i åldern 65 år och äldre. Forskarna fann att sömn spelar en viktigare roll för den förväntade livslängden för män, medan kvinnor kan leva länge även med dåliga sömnvanor, förutsatt att de äter en kost som är rik på vitamin B6. Ännu en anledning för kvinnor att äta bananer!

Och
"Om män äter en tillräckligt varierad kost kan detta kompensera de negativa effekterna av dålig sömn på deras förväntade livslängd, medan kvinnor bör se till att äta livsmedel som är rika på vitamin B6", säger den ledande forskaren Mark L. Walhqvist. Han betonade att dålig sömn har kopplats till en högre risk för sjukdomar som fetma, diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar samt en förkortad livslängd, och att både män och kvinnor kan motverka denna effekt genom att äta en näringsrik kost.

Och
Vilka andra fördelar har vitamin B6? Kvinnor som äter för lite vitamin B6 kan ha mer östrogen i kroppen, vilket kan öka risken för att utveckla tumörer som är förknippade med detta hormon. Dessutom är detta B-vitamin involverat i DNA-reparation och kan därför bidra till att förhindra genetiska mutationer som kan leda till cancer.


Du vill veta hur du kan integrera mer vitamin B6 i din kost


  • Testa den läckra bananlassien från vår internationella banankokbok som en effektiv energiboost för din kropp. Skål!
  • Bananer är mer mångsidiga än du tror. De är inte bara till frukost, utan smakar också bra grillade eller som en utsökt, näringsrik efterrätt som heter Yonanas®. Du kan också lägga till dem i din sallad ... eller salsa ... eller till och med göra en soppa med dem!
  • Lagra upp med andra källor till B6: Brysselkål, sötpotatis, blomkål eller vild lax innehåller också mycket av detta vitamin.
  • Undvik tillskott av vitamin B6: Som kosttillskott är vitamin B6 inte bara mindre effektivt när det gäller att skydda DNA - en grundläggande studie har till och med visat att ett överutbud kan leda till nervskador i armar och ben.

Ditt Dole-team