Det är särskilt viktigt att äta en balanserad kost i stressiga tider. Vissa livsmedel är särskilt lämpliga som nervmat. Vi visar dig vilka snacks som kan hjälpa till att bekämpa stress.

När vi är under för mycket stress drar vår kropp på sina reserver. Då är det extra viktigt med en regelbunden tillförsel av rätt näringsämnen. Du bör fokusera på livsmedel som innehåller mycket B-vitaminer, magnesium och kalium. Dessa har en särskilt positiv effekt på nervsystemet och blodtrycket och hjälper dig att hålla huvudet kallt och slappna av i stressiga situationer.

De bästa snacksen mot stress


Nötter

Valnötter, pistagenötter och hasselnötter, liksom andra typer, är rika på B-vitaminer, vitamin E, kalium och magnesium. Dessutom innehåller just valnötter värdefulla växtbaserade omega-3-fettsyror, som har en positiv effekt på vår hjärthälsa. Att knapra på nötter under stressiga tider reglerar hjärtfrekvensen och blodtrycket och är bra för nerverna.

Bananer


Frukten innehåller inte bara B-vitaminer och kalium, utan också mycket magnesium. Detta mineral påverkar produktionen av stresshormoner som kortisol och kan minska dess frisättning, vilket hjälper till med höga nivåer av spänning och nervositet. Bananer ger oss den energi vi behöver i hektiska stunder och hjälper till att slappna av i musklerna.

Havreflingor


Havreflingorna innehåller värdefullt protein, järn, zink, magnesium och rikligt med vitamin B1, nervvitaminet par excellence. Det kan ha en positiv effekt på minne och koncentration, vilket helt enkelt gör oss mer motståndskraftiga. Bra näring för stressade nerver: havregrynsgröt med nötter och bananer!

Avocado

Den krämiga gröna frukten innehåller inte bara B-vitaminer och magnesium, utan också massor av kalium. Detta mineral är viktigt för att nerverna ska fungera korrekt. Kalium stärker nerverna och hjärtat. Vitamin B6 säkerställer hälsosam sömn och därmed den nödvändiga avkopplingen. Avokado ger oss den energi vi behöver i hektiska stunder. Prova superfrukten i denna läckra avokado-banankräm - ett perfekt mellanmål för att bekämpa stress.

Tips: Förutom rätt mat för att bekämpa stress är det viktigt att få tillräckligt med motion, till exempel i form av en vandring i naturen.

Njut av dina snacks och håll dig avslappnad!

Ditt Dole-team