Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή σε περιόδους άγχους. Ορισμένες τροφές είναι ιδιαίτερα κατάλληλες ως νευρική τροφή. Σας δείχνουμε ποια σνακ μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του στρες.

Όταν βρισκόμαστε υπό υπερβολικό στρες, το σώμα μας αντλεί από τα αποθέματά του. Τότε είναι ιδιαίτερα σημαντική η τακτική παροχή των σωστών θρεπτικών συστατικών. Θα πρέπει να εστιάζετε σε τρόφιμα που περιέχουν άφθονες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο και κάλιο. Αυτά έχουν ιδιαίτερα θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και την αρτηριακή πίεση και σας βοηθούν να διατηρείτε την ψυχραιμία σας και να χαλαρώνετε σε στρεσογόνες καταστάσεις.

Τα καλύτερα σνακ κατά του στρες


Καρποί


Τα καρύδια, τα φιστίκια και τα φουντούκια, καθώς και άλλα είδη, είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Ε, κάλιο και μαγνήσιο. Επιπλέον, ειδικά τα καρύδια περιέχουν πολύτιμα φυτικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία επιδρούν θετικά στην υγεία της καρδιάς μας. Το τσιμπολόγημα ξηρών καρπών σε περιόδους άγχους ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση και κάνει καλό στα νεύρα σας.

Μπανάνες




Το φρούτο δεν παρέχει μόνο βιταμίνες του συμπλέγματος Β και κάλιο, αλλά και άφθονο μαγνήσιο. Αυτό το μέταλλο επηρεάζει την παραγωγή ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη, και μπορεί να μειώσει την απελευθέρωσή της, γεγονός που βοηθάει στα υψηλά επίπεδα έντασης και νευρικότητας. Οι μπανάνες μας δίνουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε σε στιγμές ταραχής και βοηθούν στη χαλάρωση των μυών μας.

Νιφάδες βρώμης




Οι νιφάδες δημητριακών παρέχουν πολύτιμες πρωτεΐνες, σίδηρο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και άφθονη βιταμίνη Β 1, την κατ' εξοχήν νευρική βιταμίνη. Μπορεί να έχει θετική επίδραση στη μνήμη και τη συγκέντρωση, η οποία απλά μας κάνει πιο ανθεκτικούς. Καλή τροφή για τα ταλαιπωρημένα νεύρα: πλιγούρι βρώμης με ξηρούς καρπούς και μπανάνες!


Αβοκάντο


Το κρεμώδες πράσινο φρούτο δεν παρέχει μόνο βιταμίνες Β και μαγνήσιο, αλλά και άφθονο κάλιο. Αυτό το μέταλλο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία των νεύρων. Το κάλιο ενισχύει τα νεύρα και την καρδιά. Η βιταμίνη Β6 εξασφαλίζει τον υγιή ύπνο και επομένως την απαραίτητη χαλάρωση. Τα αβοκάντο μας δίνουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε σε στιγμές έντονης έντασης. Δοκιμάστε το υπερφρούτο σε αυτό το νόστιμο κρέμα μπανάνας με αβοκάντο - ένα τέλειο σνακ για την καταπολέμηση του στρες.

Μύηση: Εκτός από τις σωστές τροφές για την καταπολέμηση του στρες, είναι σημαντικό να ασκείστε αρκετά, για παράδειγμα με τη μορφή πεζοπορία στη φύση.

Απολαύστε τα σνακ σας και παραμείνετε χαλαροί!

Η ομάδα σας Dole