Tropisk Banana Split Milkshake
Tillagningstid – 15 min
- Total tid
- 15 minuter
- Förberedelsetid
- 15 minuter
- Kalorier
- 216
- Portioner
- 4
Instruktioner
- Rosta cashewnötter och kokosnöt i en stor stekpanna på medelhög värme i 4 minuter eller tills de är lätt bruna och doftande, rör om ofta; överför till en tallrik för att svalna.
- Purée Purée kiwi, banan, mango, ananas, mjölk och glass i en mixer på hög hastighet tills den är slät; servera garnerad med vispad topping, körsbär, strössel och cashewnötsblandning. Ger cirka 4½ koppar.
Tips & Tricks
Kocktips
Skala och frys in mogna bananer för att ha till hands för att använda i detta recept såväl som andra smoothies och bakning.
Ingredienser
- 2 matskedar hackade råa cashewnötter
- 2 matskedar osötade kokosflingor
- 1 DOLE® Kiwi, skalad och grovhackad
- 1 mogen DOLE® Banana, skalad, skuren i tredjedelar tvärs över och fryst
- 1 kopp hackad DOLE® Mango
- 1 kopp hackad DOLE® Ananas
- 1 kopp osötad kokosmjölk
- 1 dl kokosmjölksglass med vaniljstång
- 1/2 kopp lätt kokosnötsvispad topping
- 4 DOLE®-körsbär
- 1 tesked regnbågsströssel
Näringsfakta
| 4 Portioner per förpackning | |
| Portionsstorlek | 1 cup plus 2 tablespoons |
| Kalorier | 216 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (10 g) | 13% |
| Saturated Fat (7 g) | 36% |
| Sodium (48 mg) | 2% |
| Total Carbohydrate (38 g) | 14% |
| Dietary Fiber (8 g) | 30% |
| Total Sugars (20 g) | |
| Included Added Sugars (3 g) | |
| Protein (2 g) | 5% |
| Calcium | 10% |
| Iron | 8% |
| Magnesium | 6% |
| Manganese | 25% |
| Phosphorus | 2% |
| Potassium (305 mg) | 6% |
| Thiamin | 6% |
| Vitamin A | 2% |
| Vitamin B6 | 15% |
| Vitamin C | 60% |
| Vitamin D | 4% |
| Vitamin E | 4% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.