Batido de bayas de saúco
Cook time – 15 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 206
- Portions
- 4
Directions
- Cortar en rodajas los extremos de las naranjas; colocar los lados cortados hacia abajo en una tabla de cortar, cortar los lados de las naranjas para quitar la piel y la médula blanca con un cuchillo de pelar. Cortar suavemente a lo largo de los lados de las membranas de naranja para liberar cada segmento.
- Purée los gajos de naranja, las fresas, la leche, los anacardos, el sirope y las semillas de lino en una licuadora a velocidad alta hasta que quede suave. Rinde unas 5 tazas.
Tips & Tricks
Pela y congela las fresas para tenerlas a mano y poder utilizarlas en esta receta, así como en otros batidos y repostería.
Las fresas son muy ricas.
Ingredients
- 2 Naranjas DOLE® medianas
- 2 tazas de fresas DOLE® peladas y cortadas en cuartos, congeladas
- 1½ tazas de leche de anacardos sin azúcar
- ½ taza de anacardos crudos
- ¼ taza de sirope de saúco
- 1 cucharada de semillas de lino
Datos nutricionales
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1-1/4 cups |
| Calories | 206 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (8 g) | 10% |
| Saturated Fat (1 g) | 6% |
| Polyunsaturated (2 g) | |
| Monounsaturated (4 g) | |
| Sodium (64 mg) | 3% |
| Total Carbohydrate (30 g) | 11% |
| Dietary Fiber (4 g) | 16% |
| Total Sugars (19 g) | |
| Included Added Sugars (8 g) | |
| Protein (5 g) | 9% |
| Calcium | 15% |
| Iron | 8% |
| Magnesium | 8% |
| Manganese | 15% |
| Phosphorus | 4% |
| Potassium (276 mg) | 6% |
| Thiamin | 10% |
| Vitamin B6 | 6% |
| Vitamin C | 260% |
| Vitamin D | 4% |
| Vitamin E | 20% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.