Smoothie aux baies de sureau
Temps de cuisson – 15 min
- Durée totale
- 15 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 206
- Portions
- 4
Directives
- Éliminer les extrémités des oranges ; placer les côtés coupés vers le bas sur une planche à découper, trancher les côtés des oranges pour enlever la peau et la moelle blanche à l'aide d'un couteau d'office. Couper délicatement le long des membranes de l'orange pour libérer chaque segment.
- Purée des segments d'orange, des fraises, du lait, des noix de cajou, du sirop et des graines de lin dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Donne environ 5 tasses.
Tips & Tricks
Épluchez et congelez les fraises pour les avoir sous la main et les utiliser dans cette recette ainsi que dans d'autres smoothies et pâtisseries.
Ingrédients
- 2 oranges DOLE® moyennes
- 2 tasses de fraises DOLE® équeutées et coupées en quartiers, congelées
- 1½ tasse de lait de cajou non sucré
- ½ tasse de noix de cajou crues
- ¼ tasse de sirop de sureau
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
Valeurs nutritives
| 4 Portion par contenant | |
| Portion | 1-1/4 cups |
| Calories | 206 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (8 g) | 10% |
| Gras saturés (1 g) | 6% |
| Polyunsaturated (2 g) | |
| Monounsaturated (4 g) | |
| Sodium (64 mg) | 3% |
| Glucides totaux (30 g) | 11% |
| Fibres alimentaires (4 g) | 16% |
| Sucres totaux (19 g) | |
| Sucres ajoutés inclus (8 g) | |
| Protéine (5 g) | 9% |
| Calcium | 15% |
| Fer | 8% |
| Magnésium | 8% |
| Manganèse | 15% |
| Phosphore | 4% |
| Potassium (276 mg) | 6% |
| Thiamine | 10% |
| Vitamine B6 | 6% |
| Vitamine C | 260% |
| Vitamin D | 4% |
| Vitamin E | 20% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.