Batido de plátano y jengibre
Cook time – 0 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 171
- Portions
- 4
Directions
- Purée todos los ingredientes en una licuadora a velocidad alta hasta que quede suave; sirva cubierto con cobertura batida, si lo desea. Rinde unas 6 tazas.
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Ingredients
- 4 plátanos DOLE® grandes y maduros, pelados, cortados transversalmente en tercios y congelados
- 3 tazas de leche de avena natural sin gluten, fría
- 2½ cucharadas de melaza apta para veganos
- 1 cucharadita de canela molida
- ¾ cucharadita de jengibre molido
- 1 pizca de pimienta de Jamaica molida
- 1 pizca de clavo molido
- Cubierta batida de coco (opcional)
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Datos nutricionales
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1½ cups |
| Calories | 171 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (1 g) | 2% |
| Sodium (96 mg) | 4% |
| Total Carbohydrate (41 g) | 15% |
| Dietary Fiber (4 g) | 14% |
| Total Sugars (21 g) | |
| Protein (2 g) | |
| Calcium | 2% |
| Iron | 6% |
| Magnesium | 10% |
| Manganese | 30% |
| Phosphorus | 2% |
| Potassium (451 mg) | 10% |
| Thiamin | 2% |
| Vitamin B6 | 20% |
| Vitamin C | 8% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.