Smoothie à la banane et au pain d'épices
Temps de cuisson – 0 min
- Durée totale
- 15 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 171
- Portions
- 4
Directives
- Purgez tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à ce qu'ils soient lisses ; servez avec la garniture fouettée, si désiré. Donne environ 6 tasses.
Ingrédients
- 4 grandes bananes DOLE® mûres, pelées, coupées en trois dans le sens de la largeur et congelées
- 3 tasses de lait d'avoine nature sans gluten, réfrigéré
- 1 cuillère à café de cannelle moulue
- ¾ cuillère à café de gingembre moulu
- 1 pincée de piment de la Jamaïque moulu
- 1 pincée de clou de girofle moulu
- Nappage fouetté à la noix de coco (facultatif)
.
2½ cuillères à soupe de mélasse végétalienne
Valeurs nutritives
| 4 Portion par contenant | |
| Portion | 1½ cups |
| Calories | 171 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (1 g) | 2% |
| Sodium (96 mg) | 4% |
| Glucides totaux (41 g) | 15% |
| Fibres alimentaires (4 g) | 14% |
| Sucres totaux (21 g) | |
| Protéine (2 g) | |
| Calcium | 2% |
| Fer | 6% |
| Magnésium | 10% |
| Manganèse | 30% |
| Phosphore | 2% |
| Potassium (451 mg) | 10% |
| Thiamine | 2% |
| Vitamine B6 | 20% |
| Vitamine C | 8% |
*Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion d’aliment contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.