Smoothie à la banane et au pain d'épices
Cook time – 0 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 171
- Portions
- 4
Directions
- Purgez tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à ce qu'ils soient lisses ; servez avec la garniture fouettée, si désiré. Donne environ 6 tasses.
Ingredients
- 4 grandes bananes DOLE® mûres, pelées, coupées en trois dans le sens de la largeur et congelées
- 3 tasses de lait d'avoine nature sans gluten, réfrigéré
- 1 cuillère à café de cannelle moulue
- ¾ cuillère à café de gingembre moulu
- 1 pincée de piment de la Jamaïque moulu
- 1 pincée de clou de girofle moulu
- Nappage fouetté à la noix de coco (facultatif)
.
2½ cuillères à soupe de mélasse végétalienne
Valeurs nutritives
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1½ cups |
| Calories | 171 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (1 g) | 2% |
| Sodium (96 mg) | 4% |
| Total Carbohydrate (41 g) | 15% |
| Dietary Fiber (4 g) | 14% |
| Total Sugars (21 g) | |
| Protein (2 g) | |
| Calcium | 2% |
| Iron | 6% |
| Magnesium | 10% |
| Manganese | 30% |
| Phosphorus | 2% |
| Potassium (451 mg) | 10% |
| Thiamin | 2% |
| Vitamin B6 | 20% |
| Vitamin C | 8% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.